OKB nasıl geçer? Destek almama rağmen bir türlü geçiremiyorum.

Question

Birseyi düşünüyorum sonra yaptım mı yapmadimmi belirsiz ama yapmisim gibi geliyor ama ya yapmadiysam diyorum bunun gibi dusunceler nasil gecer

Psk. Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Merhabalar,

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) birçok kişi için zorlayıcı bir durum olabilir ve tedavi süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Tedavi genellikle bir veya birkaç yöntemin birleştirilmesini içerir. İşte OKB ile başa çıkma sürecinde yardımcı olabilecek bazı stratejiler:

Psikoterapi (Konuşma Terapisi)

Kognitif Davranışçı Terapi (KDT)

OKB'nin tedavisi için genellikle önerilen bir terapi türüdür. Bu terapi obsesyonları ve kompulsiyonları tanımayı, anlamayı ve değiştirmeyi amaçlar.

Maruz Bırakma ve Tepki Önleme (MBTO)

Obsesyonlara karşı direnişi azaltmak ve bu obsesyonlara yönelik kompulsiyon davranışlarını azaltmak amacıyla kullanılır.

İlaç Tedavisi

Belirli durumlarda, psikiyatrist tarafından reçete edilen antidepresan ilaçlar OKB semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Grup Terapisi veya Destek Grupları

OKB ile başa çıkan insanlarla etkileşimde bulunmak, destek almak ve deneyimleri paylaşmak duygusal destek sağlayabilir.

Duygusal Farkındalık ve Rahatlama Teknikleri

Meditasyon, derin nefes alma ve mindfulness gibi teknikler, stresle başa çıkmanızı ve obsesyonlara daha az tepki göstermenizi sağlayabilir.

Günlük Tutma

Duygusal durumlarınızı, obsesyonlarınızı ve kompulsiyonlarınızı günlük olarak takip etmek, düşünce kalıplarınızı anlamanıza ve farkındalık oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Hayat Tarzı Değişiklikleri

Sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve düzenli fiziksel aktivite, genel zindeliğinizi artırabilir ve ruhsal sağlığınıza olumlu katkıda bulunabilir.

Aile Terapisi

Aile üyelerinin de tedavi sürecine dahil edilmesi, destek sağlayabilir ve hasta ile ailesi arasındaki iletişimi güçlendirebilir.

Hedef Belirleme ve İlerleme İzleme

Tedavi sürecinde hedefler belirleyerek ve ilerlemenizi izleyerek motivasyonunuzu artırabilirsiniz.

OKB'nin tedavi süreci zaman alabilir ve çeşitli stratejilere duyarlılık gösterebilir. Eğer şu ana kadar destek almış olmanıza rağmen hala zorlanıyorsanız, tedavi planınızı gözden geçirmek ve farklı bir uzmana danışmak önemli olabilir. Tedaviye olan bağlılığınızı sürdürmek ve sürecin bir parçası olmak da önemlidir.

Sağlıcakla Kalın,

Psikolog Sümeyye Sağlam

Gizli Üye · Accepted Answer

Çok zor bir durum bende yaşadım hala da yaşıyorum ben ilaç tedavisi görüyorum ve ciddi anlamda bana faydası oldu ama onu düzenli ve hatta aynı saatlerde içmeye özen göstermelisin ben kafayı yemiştim Şu an  daha iyiyim ama eğer ilaç kullanmak istemezsen doktorun daha farklı yöntemler kullanabilir bir çok yolu var aslında. Umarım en kısa zamanda iyileşirsin :)

yonca_000 · Answer

Ben de temizlik delisiydim hatta o kadar fazlayfiki tüm hayatımı etkilerdi ilaç kullandım psikolok gittim herşeyi yaptım gene aynıydı ama zamanla farklı sıkıntı veya sevinç olunca farkettim ki opsesyonlarim azaldı zamanla düzeldi öncelikle eğer OKB tetikleyen bir sebeb varsa ondan uzak dur mesela beni duygusal durum çok evkilerdi sırf pis bu deyip birine sarilamazdim snra zorlandamda kendimi sakinleştirdi ben böyle olmak istemiyorum dedim üstüne başka şeyler oldu bı baktım gerilemiş obsesyonlar

Donneto · Answer

Okb tanısını doktor mu koydu sana koydu ise ilaç da yazmış olması gerekir

1923_kosem · Answer

Geçmez sen bir ilaç yazdır citoles 10 mg. Herşeyi unut  Sonra bir spora başla gece uykusu al mutlaka gece uyu sigara alkol kafein uzak dur kitap oku. Topluma karış. Bana verilen tavsiye

Gizli Üye · Answer

Hayatına devam edeceksin dümdüz taktığın yerde de devam edeceksin öyle daha iyi olursun ancak

wtserraaa · Answer

Bak Takıntı hastalığını geçirebilmek için Bence ilk işin bir terapiste görüşmek olsun. Seninle aynı şeyleri yaşamış biri olarak Söylüyorum, Her şey kafada bitiyor.

DoganayEnes · Answer

Takıntılarını normal birşeymiş gibi düşün ya da seni kitleyecek kadar çok sevdiğin bir uğraş bul kendine

soruyorum17 · Answer

Aynı sorunda bnedede var galiba üstünde çok durmamaya calismak gerekiyor aklımda kalsada bazı şeyleri kontrol etme

hayaletmuhendis · Answer

Kral iş kendinde bitiyor hadi ordan et rahat ol basit düşün

xbxbxbd · Answer

Yardımcı olabilirim ama çok uzun bir süreç olur senin için boş vaktin var mı günlük bir iki saat

Bogurtlenn6 · Answer

İlaç kullanıyor musun?

666öfke666 · Answer

nasıl gecer demeyı bıraktıgın gun gececek

hayatcokzoraglarim · Answer

Oha ben okb miymişim?

çözümarıyorum2 · Answer

Çok dusunme

dyqmm1 · Answer

Sakın ilaç alma çözüm değil

nourulyanov · Answer

aynı durum

piştnaber · Answer

Anlamsız olduğunu bil ve kendini serbest bırak

öylesinecinim · Answer

Bir yere not al destek al

AtesliPrens03 · Answer

Kedilere mama dağıt

muratcannn45xxx · Answer

Birde bana sor :(

hanifenurkaya · Answer

Bendede var gecmez

arestis · Answer

Terapi kitapları okuyabilirsin

athlete21 · Answer

Okb degilki bu

ismimineyapsam · Answer

Doktoruna anlat

OKB nasıl geçer? Destek almama rağmen bir türlü geçiremiyorum.

Psikoterapi (Konuşma Terapisi)

Kognitif Davranışçı Terapi (KDT)

Maruz Bırakma ve Tepki Önleme (MBTO)

İlaç Tedavisi

Grup Terapisi veya Destek Grupları

Duygusal Farkındalık ve Rahatlama Teknikleri

Günlük Tutma

Hayat Tarzı Değişiklikleri

Aile Terapisi

Hedef Belirleme ve İlerleme İzleme

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

OKB nasıl geçer? Destek almama rağmen bir türlü geçiremiyorum.

Psikoterapi (Konuşma Terapisi)

Kognitif Davranışçı Terapi (KDT)

Maruz Bırakma ve Tepki Önleme (MBTO)

İlaç Tedavisi

Grup Terapisi veya Destek Grupları

Duygusal Farkındalık ve Rahatlama Teknikleri

Günlük Tutma

Hayat Tarzı Değişiklikleri

Aile Terapisi

Hedef Belirleme ve İlerleme İzleme

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!