180 boy 60 kiloyum?

Çabuk kilo veriyorum ama zor kilo alıyorum. Vücudum ayna karşısında fema durmuyo ama dışarıda bana çok zayıf olduğumu söylüyolar. Biraz da boyumla alakalı olabilir mi?

Çabuk kilo vermek sebum değerlerinin az ve metabolizmanın hızlı çalıştığı anlamına gelir.
Muhtemelen kolların ve bacakların yapına göre uzun görünüyordur.
Sen sadece ağırlık çalış ve unutma yapı ayak kaslarıyla gelişir.
Protein tozlarını da asla eksik etme.

Evet kollarım ve bacak boyum oldukça uzun duruyo. Ağırlık çalışmak iştahımı artırır mı? Yani daha çok yeme isteği gelir mi?

Öncelikle asla aceleci davranma. Standart bir ektemorfun (Safkan değilse , ki zaten değilsindir) ağırlık çalışması ilk etapta 5 dakikalık kardiyo ve sonra ağırlık çalışmaya girer.
Sen sadece vücudunu ısıt ve ilk olarak 5 kilo ile başla. 2 ay sonra 15 kilolara kadar çıkacaksındır.
Ve inanılmaz derecede iştahın artacak.

Sizce önce üst vücut mu çalışmalıyım yoksa aybı zamanda bacak antremanı da yapmalı mıyım?

Tüm vücut çalışmalısın ama bacaklara önem ver. Çünkü kilo ve kütle oradan geçer.
Ama şunu sakın ama sakın ama sakın unutma. Kas antrenman sırasında yıkılır evet , ancak uykuda onarılır ve gelişir.
Dolayısıyla senin spor sonrası kütlenin 1.5 katı protein alman gerekiyor.

Kütlemin 1.5 katı yani 60 kilo biri 90 g protein mi almalı

Maalesef evet.
En iyi ve basit proteinler ise : Yumurta beyazı , yeşil mercimekte bulunur. Bunlar yoksul işi.
Ama zenginim diyorsan bol bol kuruyemiş tüket. Badem , Antep fıstığı vb..

Durumum o kadar iyi değil ama antepte yaşıyorum ve birkaç amtep fıstığı agacımız var yani o konuda şanslıyım. Kuruyemişe ulaşabiliyorum.

Şu halde her öğün arası bol bol ye. Lan bu kadar konuşacağına bir sürü kas kütlesi elde ederdin.

Ahahsfshaha çok teşekkür ederim ilgin için. Kendine iyi bak. Yordum seni de.

Hayır canım benim, neden yorasın. Sen bilgini de aynı ölçüde geliştir ama. Sağlıcakla dostum.