Kramp girmesine ne yapmak lazım?

Question

Uykudan uyandırıyor kıvrandırıyor ya #inci

Niewiedertilidin · Accepted Answer

Kramp girdiğinde aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

Kası Esnetin: Etkilenen kası esnetmek, krampı hafifletebilir.
Masaj Yapın: Kramp giren yerin hafifçe ovulması ve masaj yapılması ağrının dağılmasına yardımcı olabilir.
Ilık Bir Dus Alın veya Isı Uygulayın: Ilık bir banyo almak veya ısı uygulamak da krampı hafifletebilir.

Krampın önlenmesi için aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz:

Sıvı ve Elektrolit Dengesini Koruyun: Sıvı ve elektrolit dengesini korumak, krampların önlenmesine yardımcı olabilir.
Düzenli Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz yapmak, kasların düzgün çalışmasını sağlar ve krampları önleyebilir.
Beslenme Dengesine Dikkat Edin: Beslenme bozuklukları da krampların oluşumunda etkilidir. Potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sodyum gibi mineraller kas hücrelerindeki sinirler arasındaki iletişimde önemli rol oynar. Bu minerallerin vücuttaki eksiklikleri kaslarda kasılma ve gevşeme bozukluklarına yol açar.

Eğer kramp sık sık oluyor ve bu önerilere rağmen geçmiyorsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmeniz önemlidir. Unutmayın, bu bilgiler genel tavsiyelerdir ve her bireyin durumu farklı olabilir.

AliceMixfield · Accepted Answer

Bu kramp dediğimiz özellikle bacak ve ayak parmaklarında olan kas kasılmasıysa çok iyi biliyorum 😭 magnezyum eksikliğinden olabilir gün içerisinde bir avuç kadar badem yemeye çalışmak gerekiyor. Kramp girdiği an sakin kalıp hemen masaj yapmaya başlamakta çok iyi geliyor bana geçmiş olsun

Alacabulaca · Accepted Answer

Kan değerlerine baktırdın mı? Ve magnezyum, kalsiyum mutlaka bu ikisi açısından zengin beslenmelisin.  Ağrın uzun süre oluyorsa hafif bir ağrı kesici alman da fayda var

monicavespuccci · Accepted Answer

magnezyum eksikligin var muhtemelen, bir kan degerlerine baktirmani oneririm

Barış_LonelyForever · Answer

Çok geçmiş olsun inşallah geçer bir an önce. sıcak tutmak gerekiyor vücudu. birde bol bol vitamin tüketmek lazım bunların eksikliği de yapabiliyor. ya da  gün için de çok yoruluyorsan. mutlaka doktora git boş zamanın olunca

neyzen37 · Answer

Yapılan yorumlar da çok faydalı şeyler yazılmış, tekrar etmek istemem o güzel tavsiyeleri. Ancak; çok sık kramp sorunu yaşıyorsanız dahiliyeye gidip tiroidlerinize baktırın bir de bence.
Bunu şu yüzden diyorum,
1 gün tiroid ilacımı içmeyi unutsam
(ki bu ilacı ömür boyu kullanmak gerekiyor)
Özellikle ayak parmaklarıma çok sık kramp giriyor.
Hali hazırda tiroid ilacı kullanıyorsanız da mg ı düşük geliyor olabilir.
Bence genel bir tahlil yaptırın ama trioid özellikle isteyin.
Çok geçmiş olsun.

Portakal-Çiçeğii · Answer

Uykuda şiddetli krampların olmasının sebebi yanlış hatırlamıyorsam vitamin eksikliğinden dolayı olduğunu biliyorum. Vitaminlerine baktırıp takviye alman da fayda var. Huzursuz bacak sendromu olabilirsin

ɾҽժ_աօʍɑղ · Answer

Benim de bu ara bacaklarıma kramp giriyor ara ara. OCEAN EXTRAMAG MAGNEZYUM bu takviyeyi kullanıyorum bu sıra faydasını gördüm. Sende bir araştırıp bak istersen belki sanada iyi gelir.

Edameda06 · Answer

Kramp girdiğinde hareket etmek veya oraya masaj yapmak falan asla iyi bir çözüm değil bence. Hiç hareket etmeden beklemek tek çözüm bana göre. Yani bende öyle. Hiç bir şey yapmadan harkeket etmeden durunca geçiyor.

birsenfonişairi · Answer

Kas kasılmasında kalsiyum ve magnezyum kilit rol oynar. Kalsiyum kas kasılmasına yardım ederken magnezyum kasların gevşemesine yardımcı rol oynar. Magnezyum yönünden takviye alınırsa kramplar tamamen ortadan kalkar.

FiqHtShoT · Answer

Masaj yapabilirsin abla, bu arada bu kardeşin namaz kıldı bu sabah 😊😊

MuhteşemGüneş · Answer

Magnezyum ve 5htp iyi geliyor. Sabahları felçli gibi uyanıyordum bana iyi geldi.

kocamınkarısıym · Answer

Nereye karnına ise kimyon lu sıcak su iç gaz vardır

FigmudSreud · Answer

Bir krem vardı kokulu zedelenmede ağrıda filan sürülüyordu neydi adı unuttum onu sür :D

Semih6934 · Answer

Bende 4 gündür şiddetli karın ağrısı var, kabus görüyorum bundan dolayı.

ALTAYBEY · Answer

Psikolojik bir problemin yoksa şayet stres kaynaklı olabilir hee bunlar yok diyorsan magnezyum malat formülünü alıp kullana bilirsiniz kas kasılmalarına iyi geliyor tavsiye ederim

PiLLy_BheBek · Answer

Sivri bir şeyi hafifçe batır kasılan bölgeye, tırnak ya da törpü olabilir bu. Kası uyardığı için kasılma hemen geçer

Gercegimsanri · Answer

O an için kramp giren yeri iyice sıkmak, tedavisi için de vitamin takviyeleri, ayakta durmayı minimuma indirmek, kilo vermek işe yarar.

Sky_Walker · Answer

Kaş gevşetici alıyorum ben doğru mu yanlış mu bilmiyorum ama beynime kramplar girdiğinde çeşitli gevşeticiler almazsam işkence çekiyorum.

tenedos · Answer

giren yere yumruk atıyorum ben çok bilimsel yaklaşırım böyle sorunlara

GOKHANoturumactı · Answer

İğne batırmak en etkili yöntem.  Yüzücü arkadaşlar iyi bilir

DertPaketEdition · Answer

Vitaminsizlik, kas gerginliğini azaltmak gibi şeyler mühim

Gizemmİrfan · Answer

Magnezyum eksikliğinden kaynaklı olabilir bir doktora görünmeni öneririm.

Lemean · Answer

Doktoruna danışıp magnezyum desteği al, geçecektir…Bol su tüketmeyi de ihmal etme…

StoneeCold · Answer

Kan tahlili yaptır, B ve Mg eksikliğinde görülür.

Hadiiyani · Answer

Çinko magnezyum eksikliğinden olur sida iyi gelir

Gizli Üye · Answer

Ya şafi ya şafi diyebilirsin ya da biraz kasılan bölgeyi uzatıp dinlendirebilirsin. Sabah bana da oldu çok feci. He bide içinden dua et o da iyi geliyor

Acowira · Answer

Daha fazla su ve maden suyu tüketmelisiniz. Ayrıca magnezyum Malat kullanabilirsiniz.

Gizli Üye · Answer

Sert şekilde bastıra bastıra ovman lazm bnde de bı kaç kere oldu

Şeriffe · Answer

İğneyi minik minik batır geçirir

Vanilllyaa · Answer

Magnezyum kullan kramplarin geçecek

blackman3419 · Answer

Geçmiş olsun...

Dürrüşehvar56 · Answer

Çok geçmiş olsun.

varolmamaliydim · Answer

Çok kötü oluyo ya bekliyorum öylece geçmesini

Bischocolata · Answer

Hekimi lokmana git daycım.

Edaaa97 · Answer

Duş alıp karnına masaj yap işe yarar belki

HesapsızHayat · Answer

Bana da bazen giriyor elimi hareket ediyorum biraz masaj yapıyorum duvara veya soğuk bir yere temas ediyorum geçiyor.

suskun3949 · Answer

Eskiden derlerdi ayağınıza kramp girdiğinde kılınızı çekin veya oraya iğne batırın diye gerçek mi bahtıl inanç mı bilmiyorum denemedim daha önce hiç

MrKuzey · Answer

Sıcak suyla yıkayarak ovalamak, masaj yapmak iyi gelebilir daha sonra kas gevşetici kullanmanı tavsiye ederim, geçmiş olsun...

LosT_Xx · Answer

Birkaç dakika sabit durup geçmesini beklemek faydalı olabilir. Panik yapıp hareket ettirmeye çalışırsan daha çok ağrı yapar.

58cesur24 · Answer

Kramp giren yere ufaktan igne gibi bisey batîrınca geçebiliyor ama anlık bi çôzüm ve her zanan olmayabilir

ladycurio · Answer

Bendede çok oluyodu günde 1 defa sade maden suyu içince kalmadı öyle magnezyum da kullanabilirsin

Kaba-Sakal · Answer

Kıpırdamamak gerekir. Geçmesini beklemek lazım.. kramp nasıl oluyor o kadar uzağım

Kaunis · Answer

Kalsiyum eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Değerlere baktırmak en mantıklısı

HotBarbecue · Answer

Geçmiş olsun. Günlük su tüketiminizi arttırmayı denediniz mi?

flawsome25 · Answer

Regl dan bahsediyorsan sıcak su torbası bende işe yarıyor

özgürruhlu55 · Answer

Masaj yapmalısın ayağını değişik bir konuma getirip çok olurdu benimde

Culdesac · Answer

Krampı çıkartmak lazım

tt_Escape_tt · Answer

magnezyum katkısı almak lazım

Sosyetic_SheqiiL · Answer

Magnezyum eksikliği vardır.

TheMedeni · Answer

Magnezyum veya potasyum eksikliği olabilir

alixx4242 · Answer

Agrılı uyaran cimcik at varsa igne batır

teflon-_-tava · Answer

Geçmiş olsun Rüveyda

akc34 · Answer

Masaj iyi gelir kramplara

Rascoln36 · Answer

Kafa göz dalmak lazım

Gizli Üye · Answer

b12 eksikligi olabilir

İsmaill19 · Answer

daha bu sabah bana da oldu

Hisler06 · Answer

Masaj

mayisgly · Answer

Doktora gitmek lazım

Gülümserken · Answer

Sıcak iyi gelir

LostThrones · Answer

Fikrim yok.

milana1974 · Answer

Sakin ve yavaş hareket etmeli

Sarabandee · Answer

doktora git

Alfie_x · Answer

Magnezyum kullan

Kramp girmesine ne yapmak lazım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kramp girmesine ne yapmak lazım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!