Kabız olmamak için neler yapılması lazım sürekli kabız oluyorum bıktım?

yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği, kepekli makarna, bulgur gibi karb kaynakları tüketmek lazım, bol sebze ve yeterli meyve tüketilmeli. bol bol su içilmeli ve hareket edilmeli. çay kahve prinç patates muz vs tüketilmemeli

Bolca sıvı tüketmelisin yemeklerini de sebze ağırlıklı seçmelisin ya da mesela yemekte köfte var ya da ekmek ile bir şey yiyeceksin yanında çorba da yemeye özen göstermelisin.

Sabahları kahvaltı, uemeklerde çorba ve mutlaka 1 öğün sebze yemeği bol bol meyve tüketgmek kuru kaysı çerez olarak yemek

lifli gıdalar tüket fazla su iç muz ve kafein gibi ürünlerden uzak dur birde steresi azalt stres de kabız yapar

Kayısı çayı acı çehre çayı

Sıvı tuket