Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Merhaba benim bugün 16:8 aralıklı oruç sisteminde 3. günüm. 11.30 gibi orucu bitirip saat 7.30 gibi başlıyorum. 3. günüm daha tartılmadım 7. günün sonunda tartılmayı düşünüyorum. Kilo vermemiş olsam bile göbeğimin hafiften indiğini hissedebiliyorum. Sizde durumlar ne? Aralıklı orucu nasıl uyguladınız benim gibi 16:8 mi? Kaç kilo verdiniz? Ben şu an için spor desteksiz yapiyorum. Bir kaç kilo verip öyle başlayacağım , direkt kas kütlesi oluşturmak istemedim. Nişana kadar en az 6 kilo hedefim var. Bu arada aralıklı oruç içerisinde pek sağlıklı beslendiğimi söyleyemem , yani cips aburcubur ekmek şeker gibi alışkanlıklarım yoktu zaten ama yemek dediniz mi durun orada pide de yerim lahmacunda hamburgerde hhahaha. Sadece bunu yediğim zamanlar tek öğün olarak geçiştiriyorum.
Aralıklı oruç yapanlar, sonuçlarınızı ve nasıl yaptığınızı paylaşır mısınız?
Gizli Üye
(36-45) 
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
Merhabalar günaydın öncelikle kendimi tanıtarak başlamak isterim ki söylediklerimin sadece söz olmadığını bilin.
Ben uzun yıllar spor ile ilgilendim sporculuk ve antrenörlük bazında. Sporculuğumda milli takımı temsil ettiğim dönemler oldu antrenörlük dönemlerinde ise birçok milli sporcu yetiştirdim. Bu derenin suyu nereden derseniz ben lise üniversite beden eğitimi alanında okudum ve eğitimini aldım bununla beraber aktif olarak sahada uygulamasını yaparak kazandım bunun üzerinde yüksek lisans yaptım beden eğitimi Spor beslenmesi konularında.
Eğer gerçek anlamda kilo vermek sağlıklı diri bir şekilde yaptığınız tamamen yanlış sonuç alsanız bile geçici ve kesinlikle sağlıksız bu süreci gerçek anlamda bilerek isteyerek hazmederem yönetmek başarılı sonuçlar elde etmek isterseniz yardımcı olabilirim size seve seve ancak bunu gerçekten istiyor ve yapacaksanız yoksa boşuna ne siz nede ben vakit harcamayalım ama buna evet derseniz size sonuç garantisi verebilirim iyi günler dilerim her zaman herhangibir karşılık beklemeden yardımcı olmak isterim ancak isteyerek bunu yapacaksanız.
Merhaba, ciddi anlamda kilo vermek istiyorum sağlıklı ve hayatım boyunca da sağlıklı kalabilecek şekilde hayatımı bu şekilde düzenlemek istiyorum. Eski voleybolcuyum bende. Aslında sağlıklı ve sağlıksız olan herşeyi ayırt edebilecek kadar bilgi sahibiyim hem spor hem beslenme konusunda ancak uzun bir dönemdir spordan uzağım arada bir pilates vs dışında bir şey yapmıyorum ve sanırım bedenim artık eski sporcu kimliğini kaybettiği için kilo almaya daha yatkın hale geldi. Aralıklı oruç benim için midemi küçültecek bir seçenek gibi durduğu ve pek çok olumlu sonuç gördüğüm için denemek istedim.
Senden tek istediğim günlük 45 dk bana ayır beslenme konusunda beni dinle 20 gün sonra artık hiçbir zorlanma kalmayacak ve her şey başlayacak sadece egzersiz için evde dışarı bile çıkmana gerek yok 45 dk belirlediğim hareketler ile
Beni dinlemen kafi bana bırak herşeyi ve istediğin sonucu sana ben hazırlayayım
Aralıklı oruç mu yaptım bilmiyorum ama 45 gün her gün 10 km yürüyüş öğün olarakta sabah kahvaltısı yok öğlen salata akşamda meyve yedim totalde 10 kilo verdim
2013te bende toplamda 30 kilo verdim 85 kilodan 55e düştüm son dönemde 58 de sabitlemiştim ama bir anda 64 oldum belki yaş faktörü dolayısı ile artık o kadar kolay veremiyorum kiloyu bende böyle bir yönteme başvurdum
Canım ben 1 ay önce yaptım biraz kilo almıstım ve hızlı etki etti ama sporda yapıyorum ben ayrıca, Günde iki öğün sadece yemek yiyorum, Saat 11 de kahvaltı akşam 7 de aksam yemeği şeklindeydi, bir gün sadece sıvı gıdalar diğer gün sadece sebze diğer gün sadece meyvelerden oluşan bir menüm vardı 3 kilo verdim 1 haftada
ben zorlanıyorum sadece sıvı gıda olayında denedim :(( sebzede kesmiyor beni. 58 kiloydum yaz sonu Şu an 64 bi anda aldım hareketsiz bir döneme geldim. şu an acilen toparlanmam lazım bu şekilde başladım 7. gün sonu bakıp duruma belki dayanabilecek duruma gelirsem senin sistemine dönerim
Yani ilk 1-2 gün zorlanıyorsun evet ama sonrasında bünyede alışıyor birde eğer suanda kilon fazlaysa işte metabolizma yakmaya alışıyor sen az yediğinde bu sefer aynı seviyede yakmaya çalışıyor ve yakacak bir besin kaynağı olmadığı için yağları yakmaya başlıyor ve daha hızlı yol kat ediyor. Birde şiddetle tavsiyem sana Mekik çekmek olur çok etkisini görürsün.
1 haftanın sonunda harekete geçmeyi planlıyorum fazla bir kas kütlesi olmadan şekillenmek istiyorum. Umarım hemen etki eder çünkü ocak sonu nişanım var :((
zaten sen stresten hiç bir şey yiyemezsin verirsin :D ya da tam tersi stresten çok daha fazla yersin :D
haha umarım öyle olur sanki stresten daha çok yiyoruz gibi