Aşk İlişkileri 
Üniversite Tercih 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
boyun fıtığı çok küçükmüş fizik tedavi bile gerekmez dedi ama gitmeliyim yinede nasıl egzersizler yapacağımı bilemiyorum nereden bakacağım düzenli bir şekilde fazla ağrı olmaz sinire bası yapmıyor dedi ama çok ağrıyor omuzum da ağrıyor dayanamıyorum artık
Boyun fıtığı başlangıç denildi?
Gizli Üye
(18-24) 
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
1Cevap
Öncelikle, yaşadığınız ağrı ve rahatsızlık konusunda bir uzmana danışmanız önemlidir. Doktorunuzun tavsiyelerine uyarak ve tedavi sürecini takip ederek daha iyi bir sonuç alabilirsiniz. Ancak, genel olarak boyun fıtığı veya omuz ağrılarıyla başa çıkmak için aşağıdaki önerilere göz atabilirsiniz:
1. **Doktorunuzun Talimatlarına Uyun:**
- Doktorunuzun önerdiği tedavi planına uygun olarak hareket edin. Verilen ilaçları düzenli olarak kullanın ve belirlenen kontrolleri aksatmayın.
2. **Fizik Tedavi:**
- Doktorunuzun onayı ile bir fizik terapistiyle çalışabilirsiniz. Size özel egzersizler ve terapi yöntemleri ile ağrılarınızı hafifletebilir ve hareket kabiliyetinizi artırabilirler.
3. **Evde Rahatlatıcı Egzersizler:**
- Boyun ve omuz bölgesini rahatlatıcı egzersizlerle güçlendirmek önemlidir. Ancak, bunları doktor veya fizik terapistinizin onayıyla yapmalısınız.
4. **Sıcak Soğuk Uygulama:**
- Sıcak veya soğuk uygulamalar ağrıları hafifletebilir. Isıtıcı ped veya soğuk paketi kullanmadan önce doktorunuza danışın.
5. **Ergonomik Ayarlamalar:**
- Oturma veya çalışma pozisyonlarınızı düzeltmek, uygun bir yastık seçmek gibi ergonomik ayarlamalar, boyun ve omuz ağrılarını azaltabilir.
6. **Stresten Kaçının:**
- Stres, ağrıları artırabilir. Rahatlatıcı teknikleri deneyin, yoga veya meditasyon gibi aktivitelerle stresi azaltmaya çalışın.
Ancak, önerileri uygulamadan önce mutlaka doktorunuzdan onay almalısınız. Ayrıca, şiddetli ağrılar, uyuşma veya diğer belirtiler varsa derhal bir sağlık profesyoneline başvurmalısınız.
Hangi egzersizler yapacağımı bilmiyorum egzersiz yap duruşunu düzelt dedi ama geçer mi bilmiyorum çok ağrı olmaz sinire bası yapmıyor dedi ama ağrıyor baya anlamadım fizik tedaviye de gerek yok dedi gerilemez ama ilerlemez de dedi ee böyle mi ağrıyla kalcam yaşayamam
Eğer doktorunuz boyun fıtığı teşhisi koymuş ve fizik tedaviye gerek olmadığını söylemişse, ancak ağrılarınız devam ediyorsa, kendi başınıza yapabileceğiniz bazı egzersizler ve önlemler vardır. Ancak, bu önerileri uygulamadan önce doktorunuzdan onay almalısınız. İşte genel bir kılavuz:
1. **Boyunda Hafif Egzersizler:**
- Doktorunuzun onayı ile boyun bölgenizi rahatlatıcı ve güçlendirici egzersizler yapabilirsiniz. Başınızı yavaşça sağa sola, yukarı aşağı çevirebilir veya eğip kaldırabilirsiniz.
2. **Sıcak Soğuk Uygulama:**
- Sıcak su torbası veya soğuk paketlerle ağrılı bölgeye uygulama yapabilirsiniz. Sıcak uygulama kasları rahatlatabilir, soğuk uygulama ise şişmeyi azaltabilir.
3. **Duruş İyileştirmesi:**
- Oturma ve yürüme duruşunuzda dikkatli olun. Sırtı düz, omuzları geride tutarak oturun ve yürüyün.
4. **Yastık Seçimi:**
- Uyurken doğru yastık kullanmak önemlidir. Boynunuzun doğru hizasında destekleyici bir yastık tercih edin.
5. **Egzersiz Programı:**
- Düzenli ve düşük etkili egzersiz programları, genel sağlığınızı iyileştirebilir ve ağrılarınızı azaltabilir. Ancak, bu egzersizleri doktorunuzun onayı ile uygulamalısınız.
6. **Stresten Kaçının:**
- Stres, ağrıları artırabilir. Rahatlatıcı teknikleri, meditasyonu veya yoga gibi aktiviteleri deneyerek stresi azaltmaya çalışın.
Doktorunuzun önerilerine uyarak, ağrılarınızı hafifletmek ve yaşam kalitenizi artırmak için bu önlemleri uygulayabilirsiniz. Ancak, belirtilerinizde herhangi bir değişiklik olursa veya ağrılarınız şiddetlenirse, hemen doktorunuza başvurmalısınız.
Spora başlayabilirsin o zaman işinde iyi olan biriyle ama
Boyun için şey yaparlar mı sporda ne bilim
Fizyoterapist arkadaşlarım da var bizzat zaten çoğu hareketleri vs bununla ilgili. Özel bı fizyoterapistle de görüşebilirsin ya da pilates hocaları falan anlar merak etme
Hastaneye randevu alsam mı fizik tedavi için
Hastane kısmını çok bilmiyorum bir şey diyemeyeceğim ama en kötü bı sormuş olursun ne olacak
Bir sorar mısın rica etsem başlangıç şu an çok küçükmüş doktor ağrı olmaz sinire bası yapmıyor dedi ama ağrı var yani fizik tedaviyle geçer mi diye bi sorar mısın tandığın arkadaşlarına