Bazen cok bazen az yiyip pisman oluyorum?

Kilo vermeye karar verdigimde gunde yalnizca 500 kalori siniri koymustum kendime ve bunu egzersizlerle destekleyerek 71 kilodan 62 kiloya dustum ve Şu an surekli yedigim yemeklerin kalorisine bakiyorum bazen bosverip yiyorum ve sonrasinda asiri pisman oluyorum bazen kendimi gunluk 500-600 kalori arasi kisitliyorum ve cok fazla dusunuyorum kilom hakkinda bu durumdan artik biktim dusunmek istemiyorum ne yapabilirim (1.71 62 kiloyum)