B12 ve demir eksikliği için önerisi olan var mı?

Herşeyden olabilir. En çok magnezyum ve D vitamini eksikliğinden olur. Alıp denemesi lazım yol kat edebilmesi için.. Bir de magnezyum eksikliği varken demir alsa da işe yaramayabiliyor çünkü demirin kullanımı magnezyuma ve bazı B vitaminlerinin varlığına bağlı. biotin, b6, b2, folat, b12 vb gibi. Karbonhitratları iyice azaltsa iyolur çünkü çok tüketilen karbonhitratlar kan glukozunu çok sıçrattırdığı için, kanda artan şeker dokulardaki magnezyumu plazmaya çekiyor. ama dokularda magnezyumda eksiklik hatsafhadaysa ayvayı yiyorsun bu defa insülin direnci ve yorgunluk veya uyku hali kendini gösteriyor o kişide. O sebeple bu arkadaş ekmeği makarnayı pilavı vs iyice azaltması lazım magnezyum artırarak. yeterli hayvansal protein ve yeşillik tüketerek. bir de yersiz takıntı ve stresten uzak durmaya baksın o da magnezyumu su gibi harcayıp iyileşme sürecini baltalıyor.

Rica : )