Bı inatla 159 mekik çektim?

Aynen

Isınma ve esneme hareketlerini yapmadan sadece zarar verirsin kendine

Anladım geçmiş olsun, dinlenmeye bak vücut spor yaptığında değil dinlendiğinde gelişir

👍🏻

Sırt üstü uzan bı anda zorlamanın anlamı yok kendini bebiş

Rahatlamaya çalış

Uzan kendini serbest birkamaya çalış bı anda yukklenmişsij vücuduna ben 4 senedir spor yapıyorum ben yuklenmiyorum bu kadar

Aşko mesele alışık olmak değil kondisyon konusu Pp de ki fotom da var vücudum ben bu vücutla zor yapıyorum kendine zarar verirsin

Asko subayim kusura bakma dağ başinda filan bu kadar oldu jxjd

Ben pişman değilim ama zorlama kendini dağ başında yaptığım kas eridi elde kalan bu

Tatildeyim şu an valla istesem de yapmam ama devam ediyorum eskisi gibi olmasa da 37 cm kol capim vardi

Canım benim yaklaşık 2 senelik subay olacagim millet yattığı yerde kalırken ben Şırnak suriye gezdim

boş ver istesende anlaman zor zaten şu an tatildeyim hiç hatirlayamam oralari

Millet şu kadar yurudum der sevinir dağ başında botlerla sırtta tam teçhizat ne zaman bitecek diye düşünüyordum ben jdjd neyse boş ver şu an İzmir'in tadını çıkartmak istiyorum

Pekiii

Seninle alakası yok dediğimin
Başaramayacağın bir şey yok gördüğüm
Sadece hırsını sistematize etmemiz lazım, bir kaç program var istersen yardımcı olayim

Mesaj at sonra engelleyebilirsin…

Teşekkürler

sevdim seni bende yapıyorum aslında eve barfiks bile aldım allahın delisi gibiyim

sporcu hatunları seviyorum onlara çok yakışıyor onları görünce içim içime sığmıyor.

tamam sen git bir de şınav çek

ee çalıştırmazsan kolları güçsüz olur onları zorlayacaksın sonra yeterli protein tüketeceksin onlar onarılacak sonra bir daha zorlayacaksın böyle böyle kollarında güçlü olacak
sen hatalarını fark etmiyorsun herhalde

bacaklar büyük kollar küçük olursa görürsün sonra absürt bir şey olursun ben beğenmem öyle bi hatun

Sen dümdüz tabutmuşsun ya zaten 1.60 boya 40 kg den ne beklenirdi.
Senin kilo alman gerek farkındamısın

Boş boş yemekmi yiyon

Hiç kilo alamadıysan demekki yanlış yapıyosun

Benle bu konuları konuşmadığı için bilemiyorum

Evet

Sana nasıl kilo aldırabileceğimi biliyorum