4-5 kilo almam lazim 2 ay icinde , gunde normal yemegin yanina ekstra 10 tane etipuf, 1 paket buyuk cips (en az 150gr)?

2 ay içinde 4-5 kilo alırsın almasına da bu şekilde almaya kalkarsan o sağlıksız olur. Alıp almayacağın da bu şekilde belli olmaz.

Kilo almak istiyorsan bu şekilde sağlıksız yiyecekler yerine daha sağlıklı olanlardan yemelisin. Ayrıca yaktığın kalori de aldığın kaloriden az olmalı. Yediklerinden fazlasını yakarsan kilo alamazsın. O yüzden günlük yaktığın kaloriye bak ve ondan daha fazlasını al. Aradaki fark ne kadar fazla olursa o kadar çabuk kilo alırsın.