Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Cinsel Yaşam 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Dünya Kupası 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Sabahları bir saat yürüyüş yapıyorum saat 12.00'de salata domates peynir ve yumurta tabağı hazırlayıp yiyorum bir de akşam salata tarzı yiyecekler yiyorum 72 kiloyum sizce bu şekilde kaç kilo verebilirim 2 haftada boy 156
Sizce böyle kilo verilir mi?
Gizli Üye
(18-24) 
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
3Cevap
Aralıklı oruç ile ayda 8 kg verirsin
Aralıklı oruç yapmıyorum ya sabah kalkıyorum saat 12 gibi kahvaltı yapıyorum öncesinde yürüyüş yapıyorum kahvaltıda salatalık domates peynir yumurta ağırlıklı besleniyorum akşam da yine salata ağırlıklı besleniyorum
protein nerde?
Yumurta yoğurt
güzel, ama yürümek yerine koşsan daha iyi
Şöyle söyleyeyim şu an tam 70 kiloyum sabahları yumurta zeytin salatalık domates peynir yoğurt yiyorum akşamları da yine sağlıklı sebze ağırlık ya da köfte vesaire besleniyorum yürüyüş yapıyorum koşmak için uygun ortam yok gidebileceğim bir yer de yok Kendi imkanlarımla zayıflamaya çalışıyorum protein olarak da yoğurt süt yumurta yiyorum karbonhidratı kıstım ekmek vesaire tüketmiyorum hareketli bir insanım zaten bol bol evde spor yapıyorum
güzel bu şekilde sağlıklı kilo verirsin ama gün içinde alman gereken besini aldığından da emin ol. Eğer içmiyorsan bol bol su içmeni de tavsiye ederim su içmek yağ yakmak konusunda çok yararlı
Biraz konuşabilir miyiz biraz yardımcı olabilir misiniz 😍
olur, ne konuda yardım lazım?
Kilo verme konusu? Yani biraz daha bilgi verir misiniz
kilo verme konusunda verecek çok da fazla bir bilgi yok. Günlük lazım olandan, alman gereken kadardan fazla karbonhidrat almayıp. Diğer besin değerlerine sahip yiyeceklere önem göstermen lazım. Şekerli şeyler enerji için tüketebilirsin belki ama ben tavsiye etmek abur cubur tarzı paketli gıdaları da tavsiye etmem. Yulaf vesaire diyor insanlar ama Nesquik ile Yulaf arasında çok bir kalori farkı yok belki diğer besinlerce daha zengindir ama kilo verme konusunda iş yapmaz. kilo vermenin yanı sıra eğer belli başlı bölgelerinde kas istiyorsan, örneğin kadındır kalçadır sırttır falan onlar için de egzersiz yapabilirsin fazla egzersiz göz cikartmaz. Ki karın kası egzersizleri yağ yakmak konusunda yardım edebilir.
ama şu aklında bulunsun, karın calistigim zaman göbeğim erir ya da bacak calistigim zaman bacağım incelir diye bir şey yok. Yağlar bütünsel olarak genetiğe göre erir bölgesel olarak erimez
Hmm neden Kilo vermek istiyorsun?
Neden istemeyeyim
Bilmem ki kilolu olmak güzel degil mi
Hayır asla güzel değil özellikle benim gibi kısa boylu biri için tabii ki güzel değil uzun boylu biri olsam 72 kilo iyi bir oran değil en az 60 olmam lazım
Kilolu olmanin nesi i sevmiyorsun mesela
Insanlar aslinda Kilo alarak daha mutlu oldugunu biliyormuydun vermektensw