Sadece 5 kg (geri almadan ve açlık krizlerine girmeden) en saglikli sekilde ve ne kadar surede verilir, lutfen detayi okuyun?

Boy kilo yağ oranına bağlı spor antrenman programı yazmak gerek. Yemek ise Tavuklu salatalı bulgur pilavli olabilir menü doyurucu olmalı sulu yemekte olur akşama doğru ye gün içinde sade kahve mutlaka. Zaten güzelce doyarsan akşama doğru sonra rahat edersin kahve yanına bitter de olur

Yağ fazlalıkların nerede ona göre kısa program vereyim boy kilo kac birde

Yürümek efor sarfettirir sadece fazlası ise yaramaz yani

Biraz ip atlama biraz minder egzersizi sorunu çözer

Cok takılma kaloriye doydugunu düşünmen önemli her gün aynı enerji olmuyor, hissiyat olmuyor kilo da düşünme aynada bak kendine nefis görünüyorsun tamamdır kan değerlerine baktır hekim nediyor sonra o önemli yoksa kalori ile kafayı bozarsak cebimizden çok gider sonra o da kilo olarak döner. Benim deneyimim akşam 8nden sonra vücudu rahat bırakmak gerek ki kendini tazelesin. Ben 190 110 kg yim ama fit ve rahatım her anlamda en güzeli bu

E iyi kilo
Ne istiyorsun daha?

şu an 10 numara. Hiç karışma