Bu zayıf fit insanlar nasıl böyle olup böyle kalıyorlar?

Cogunun istahi o kadar. Dikkat edenler de belli bir duzene uyuyor. Genel olarak az yiyorlar evet, eger zayıf-normal kiloda olmak istiyorsan az yiyeceksin. Yalniz bunun da teferruatı var. Her daim az yiyorlar diye bir sey yok, bir ogunde fazla kacirdiysa diger öğünde ya da gunde dengeler. Sabah ekmek ogle tost aksam pilav yemez. Eger ogle agir bir sey yemisse aksami daha hafif bir seyle gecirir. Bir de zayıf-normal kiloda olan insan ile kilolu olan insanin en buyuk farkı bence zayif olanin ac degilse yememesi, kilolu olanin ise "ha boş yer mi var hemen doldurayim, 1 saat once de yemis olsam bos yeri tikistirayim" mantigi. Yemek ustune yemek yerseniz kilo alirsiniz bunun kacari yok. Birakin yediginiz yemek ogutulsun, o an yemezseniz olmezsiniz. Iste burada is esasen aliskanliklarda bitiyor. Bu adamlar fast food, tatli yemiyor degil, yedikten sonra bir de aksama 2 tabak pilav sonrasina tatli sonrasina abur cubur yemiyor. Dikkat edin kilolu insanlar sabahtan aksama kadar cok yiyor, yoksa oyle bir tabak makarna yedin diye kilo almazsin. Cok onemli bir detay daha soyleyecegim, kiloyu dusuk tutmanin olmazsa olmazi yemeyi geceye birakmamak. Gece yemeleri oldugu gibi kilodur. Gece yemeleri sabah karninizi dogru duzgun doyuramasiginiz icin olur. Iyi bir kahvalti olmazsa olmazdir, iyi bir kahvalti etmezseniz gunun ilerleyen saatlerinde gecmeyen atistirma istekleriniz olur ve normalde doymaniz gereken miktarla doymazsiniz. Isin ozu iyi bir kahvalti, doydugunuz öğün bu olsun, ve hafif bir aksam yemegi. Aksam yemeginden sonra yenmemesi gerektigini soylememe gerek yok sanirim. O arada meyve ve kahve disinda pek bir sey tuketmemek.