Tam tamına 92 kiloyum acil bir şeyler yapmam lazım?

3 ayda 9 kilo verdiğim yöntemi söyleyeyim,
düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 12 yıldır kilomu koruyorum.

Öncelikle bir sağlık kuruluşuna başvur, birtakım hormonal testler yapılsın, bu kilonun sebebi bir düzensizlik mi değil mi anlaşılsın. Eğer hormonal seviyeler normalse, yeme düzenini değiştirerek kilo verebilirsin. Bir de bu düzen içine kalori harcayabileceğin fiziksel aktiviteler eklersen, kısa sürede hedefine ulaşırsın...