Boyum 171, 78 kiloyum. Kilomu kafama takıyorum, ne yapmalıyım?

Sağlıklı ve dengeli bir diyet, kilo kontrolü için kritik öneme sahiptir. İşlenmiş gıdalardan, fast-food ürünlerinden ve şekerli içeceklerden kaçının. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve düşük yağlı protein kaynakları gibi besinleri içeren bir diyet benimseyin. Yemeklerinizde porsiyonları kontrol etmek, fazla kalori alımını önlemeye yardımcı olabilir. Porsiyonları küçülterek yavaşça yemek yemek ve yemekten sonra tok hissetmeye odaklanmak faydalı olabilir. Düzenli fiziksel aktivite kilo verme sürecinizi hızlandırabilir ve genel sağlığınızi iyileştirebilir. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik egzersiz ve kas güçlendirme aktivitelerini hedeflemek faydalıdır. Stres, bazı insanlarda aşırı yeme eğilimini artırabilir. Stres yönetimi tekniklerini (örneğin, meditasyon, yoga, derin nefes almak) uygulamayı düşünebilirsiniz.

Dert edilecek bir kilo değil. Ama ilerlememesi için kilo versen iyi olur. Dönüşü zor bir kilo değil. Diyet yapmadan abur cuburu kesip spora yönelsen kısa sürede kilo verirsin. 70 kilo olsan bile kafi bence.

Çok fazla bir kilon yok. Eğer sadece bir bölgede yoğunlaşmış değilse çok göze batmaz ama yoğunlaşmışsa bile 3 aylık sağlam bir spor ve rejimle 10 kg çok rahat verirsin. Ben 1 ayda 4 kg verdim.

İstediğin vücuda sahip olabilirsin. Biraz diyet ve sporla. Tabi kilonun büyük bir problem olmadığını da söylemek lazım.

Kafana takacak birsey yok hayatini yasa herkesin baska sorunlari var ben bunları sorun olarak gormuyorum

Takma kafana. Yeterki sağlıklı beslen gerisi düzelir.

İstersen diyet yapabilirsin ya da olduğun gibi kal, ruh halin nasıl isterse.

Kafana takacak bir şey yok boyun uzun olduğu için gayet güzel duruyor