Yedigim şeyleri arttırsam olur mu?

Işte kendin yaptığın için vücudun ihtiyacı olan minimum kalori düzeyinden daha az seviyede kalıyor alıyorsun bu da seni yorgun düşürüyor diyet programı ezbere hazırlanmaz yanlış yapıyorsun vücut kitle endeksi alınır kan tahlilleri yapılır Vücuttaki yağ oranı ölçülür ona göre bir diyet programı hazırlanır aç kalarak kendi yapılmış olduğum programla daha az kalori ile diyet olmaz Vücut direnci düşer ve aynı zamanda bağışıklık sisteminde gider çok çabuk hastalanırsın diyeti de Tutturamazsın

Yazın diyet yapmak zordur Bence sen bu programı bir diyetisyenle yap

Şöyle yap o zaman kendin dengeli bir program hazırla Yani bir kalori hesabı yap boy ve kilo ona göre günlük İhtiyacın olan minimum kaloriyi hesapla ona göre beslenme programı çıkar ezbere çıkarma Bu arada senin boy kilo kaç

Evet kilo varmış Mesela senin uzun vadeye yayarak kilo vermen lazım yani ortalama senin ayda sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için maksimum 6 kilo vermen lazım bir ayda öyle bir ayda 10 kilo 12 kilo vererek ilerlemek Senin için sakıncalı

Önerilen şey mevcut kilonun%5'i maksimum %6'sı kadar kilo vermektir her ay mantıklı olan budur Bu bilimsel bir sonuç bunun üzerindeki kilo vermeler doğru karşılanmaz sağlıklı da görülmez

Rica ederim Bir an önce kilo vermek için saçma sapan bir beslenme programı uygulayıp sağlığınızdan olmayın bak sonra şu anki kilo 92 ise 110 kiloyu görürsün sağlığını metabolizmasını bozan kişilerde hızlı bir kilo alma evresine girilir

Hep kilolu muydunuz sonradan mı kilo aldınız psikolojik etkenler mi var ilaç mı kullandınız kilonun kaynağı nedir

Anladım Seninki tamamen tembellikten ileri gelen bir durum E o zaman birazcık hareket spor yapmalısın

Kilo verme olayına öyle günlük bakma Mümkünse yanlış yapıyorsun yapman gereken şey aylık ölçüm