Açlık krizine girdim resmen yaa, ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

Diyet yaptığım için günde 250-350 kalori yiyorum. Bugün daha fazla kilo vermek için, 179 kalori yedim. Kendimi çok kötü hissediyorum, içim daralıyor, dişlerimi sıkmaktan dişlerim acıyor. Ne yapacağım, resmen ağlıyorum yaa. Diyeti de bırakmak istemiyorum.

Cevapla

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,8b cevap paylaştı.

Öncelikle, yaşadığınız zorluğu anlıyorum ve duygularınızı paylaştığınız için teşekkür ederim. Açlık krizleri, düşük kalorili diyetlerde bazen karşılaşılan yaygın bir sorundur ve bedeninize gerekli besinleri alamadığınızda oluşabilir. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo verme süreci için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almaya dikkat etmeniz önemlidir. Diyet yaparken aşırı derecede düşük kalori alımı sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve fiziksel ve duygusal sorunlara yol açabilir. Düşük kalorili diyetler yerine dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı oluşturun. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almak için protein, karbonhidrat, yağ, lif, vitamin ve mineralleri içeren çeşitli yiyecekleri tüketmeye çalışın.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Ya_özgürlük_ya_ölüm Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

O dediğin kalori miktarlarıyla diyet falan yapılmaz. Tartıda kilo verdiğini görüyorsun harbiki giden yağ değil kas oluyor. Kas kaybettiğin zaman bazal metabolizman yavaşlıyor ve diyet bittiğinde o kiloları geri alıyorsun. Vücudunu bu kadar katabolik bir duruma sokmanın anlamı yok. 500-1000 kalori açığı oluşturacaksın sadece hepsi bu. Kiloyu yağdan vermek istiyorsan ve bunun kalıcı olmasını istiyorsan yaptıklarını gözden geçir çok geç olmadan.

1

0 Yorumla

AɴᴋᴀʀᴀBᴇʏᴇғᴇɴᴅɪꜱɪ Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

Bununla ilgili olarak mesela top tutan diyet bisküviler var böyle onları tahta falan da diyor annem espri olarak onlardan yiyebilirsin mesela kendini tok tutacak bir yulaf falan da yiyebilirsin

1

0 Yorumla

JaponnGulu Takip Et
Xper 6 Yaş: 125 , eic 99%

+1 yıl

Sacmalama yemezsen midende çalışmaz. İstersen sana hem doğacağın hemde kilo verecegin bi diyet yazayim bizzat diyetisyen verdi bana haftada 3 lilo verdim hiç ac kalmadim

1

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende de liste var ama yapmıyorum onu. Ama bir atar mısın, bakayım en azından.
  
  Yorumla
- JaponnGulu
  
  +1 yıl
  Sabah
  
  2-3 su bardağı su
  2-3 dilim peynir
  Sınırsız domates salatalık yeşillik
  
  Öğlen
  
  1 kase çorba
  1 büyük kase cacık
  Peynirli salata - yağ ilavesiz
  Şekersiz kahve
  
  Akşam
  
  1 kase evde pisen ana yemek
  1 dilim tahıllı ekmek
  1-2 bardak ayran
  Bol yesillikli salata - yağ ilavesiz
  
  Gün içinde sekersiz cay kahve serbest
  
  Yorumla
- JaponnGulu
  
  +1 yıl
  Bununla 3 kilo verdim sonra su diyeti verdi👇🏻👇🏻👇🏻
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu benim diyetisyenin verdiğinden daha iyiymiş. Bir de böyle deneyeyim bari.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim. 🌸♥️
  
  Yorumla
- JaponnGulu
  
  +1 yıl
  Sabah
  2-3 su bardağı su
  1 kupa sade kahve
  2 haşlanmış yumurta
  1 dilim tahıllı ekmek
  2 3 dilim peynir
  Sınırsız domates salatalık yeşillik
  
  Öğlen
  1 büyük kupa sütlü kahve (şekersiz)
  Sınırsız salatalık
  
  Akşam
  1 kase evde pisen ana yemek
  1 dilim tahıllı ekmek
  1 büyük kase cacık
  Bol yesillikli salata - yagsiz
  
  Gün boyunca sekersiz kahve ve cay serbest
  Bol bol su
  
  Yorumla
- JaponnGulu
  
  +1 yıl
  Bunlari kesinlikle dene hem kilo vereceksin hemde doyacaksin emin ol bol protein ağırlıklı besliyor
  
  Yorumla
- JaponnGulu
  
  +1 yıl
  Bide david damla al d vitamini yani yoguda damlat yiyeceginde
  
  Yorumla
- JaponnGulu
  
  +1 yıl
  Yogurt a
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gerçekten çok teşekkür ederim. ♥️
  
  Yorumla
- JaponnGulu
  
  +1 yıl
  Rica ederim 😇
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

mediocre_shakespeare Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Günde ortalama 1600 kalori açığı bırakmış oluyorsun. Çok gereksiz bu yaptığın. 1250-1500 arası kalori alsan yeterli. Yerinden kıpırdamasan vücut 2000 kalori yakıyor günlük.

1

0 Yorumla
HasanTahsin06 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Bir şey olmaz devam et diyetine, birakma, bol bol su iç, hem sağlığın düzelir hem kilolarindan kurtulursun

1

0 Yorumla
hARDER_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 97%

+1 yıl

Diyeti abartacağına spor yap

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bacağımda 2. derece menisküs yırtığı var, kalp kastasıyım. Yapamıyorum işte.
  
  Yorumla
- hARDER_
  
  +1 yıl
  anladım o zaman sıkcaksın dişini yemiceksin yapacak bişi yok
  
  Yorumla
Skalsa Takip Et
Xper 5 Yaş: 21 , eic 100%

+1 yıl

Diyeti bu kadar abartma güçsüz düşersin

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten kıvranıyorum şu an.
  
  Yorumla
- Skalsa
  
  +1 yıl
  Kendine zarar veriyosun git biraz bişeyler atıştır
  
  Yorumla
Mantıyıseviyorum Takip Et
Xper 5 Yaş: 21

+1 yıl

askim kilo böyle verlmez kiii kendine zarar veriyorsun sadecee

1

0 Yorumla
1C0TT0NM0UTH Takip Et
Xper 5 Yaş: 110 , eic 100%

+1 yıl

350 kalori ile hasta olursun

1

0 Yorumla
Wertyusensei Takip Et
Bilge Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Yakında ölürsün

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne alaka yaa?
  
  Yorumla
- Wertyusensei
  
  +1 yıl
  Günlük o kadar az kalori alınır mı kafayı mı yedin
  
  Yorumla
ekcn30 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Az yemek yemek lazımdır

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Açlık krizine girdim resmen yaa, ne yapmalıyım?

Açlık krizine girdim resmen yaa, ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!