Günde
1 yumurta 🥚
birazcık peynir
yoğurt bir kase
meyve bir tane ve birazcık sebze yiyorum
2 ayda 30 kilo vereceğim, ayrıca bolça su 💧 içiyorum:)**
sizce yediklerim nasıl? Çok mu?
Aşk İlişkileri
Üniversite Tercih
Gündem
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer Günde
1 yumurta 🥚
birazcık peynir
yoğurt bir kase
meyve bir tane ve birazcık sebze yiyorum
2 ayda 30 kilo vereceğim, ayrıca bolça su 💧 içiyorum:)**
sizce yediklerim nasıl? Çok mu?
Deri sarkması
Kemiklerde güçsüzlük
A-D-E-K vitamini eksikliği
B complex vitamin eksikliği
C vitamini eksikliği
Kolajen yıkımı
Kas-Protein sentezini kaosa sürüklemek
Yağları yıkmak yerine kasları yakmak
Kalsiyum. Fosfor. Magnezyum. Potasyum. Çinko. Bakır. İyot. Demir eksikliği
Amino asit yetersizliği
Oksijen taşınımında sorun
Beyin fonksyonlarında gerileme ve sersemleme
Gün boyu yorgunluk ve bitkinlik hissi
Ve dahası gibi bir sürü sorunu kabul edersen 2 ayda 30 KG vericem diye spor yapmadan bunları geç daha kötü günler seni bekler bu bildiğin intihar 1 hafta sonra kendini hastanede bulursun senin vücutun makinemi sadece elektrik verelim "Kalori" verelim çalışşın sen biyolojik bir yaşam formusun sence 1 tane yumurta ve birkaç süt ürünü seni 2 ayda 30 kg verip sağlıklı bıraktırıcak ben 2 ayda 15 kg verdim spor ilen beraber büyük kısmı su idi 10 kg su 5 kg yağ falan dı eskiye göre daha sağlıklıyım şu an yapman gereken diyeti yazıyorum
-yüksek protein "kırmızı veya veya beyaz et"
-Düşük karbonhidrat "hamur işi ekmek"
-Yüksek tu tüketimi "2L" ideal olucaktır
-sigara ve alkol ürünlerinden uzak durulmalı
-daha hızlı sonuç almak istersen günde 10 bin adım veya 15 bin
-Karın kası çalışmak "imkanın varsa spor salonuna yazıl ve kas kütleni arttır"
-Hareketsiz kalmamak tüm gün koltukta yatarsan 1 ayda böyle anca 3 kg falan verirsin
3 kg ninde 1 kg su 2 kg yağ olur kaslardan kayıp vermezsin
Cevap
5Cevap
Çok değil
Yok canim benim eger diğer öğunlerde az yersen bu iştamamdır.
ayda 30 kilo verirsen bütün saçların dökülür sonra peruk takmak zorunda kalırsın
Normal bence ara öğün olarak ne var
Yemelisin böyle kilo vermek sağlıklı değil ki
Biraz çok geldi
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?