Yediklerim çok mu?

Deri sarkması
Kemiklerde güçsüzlük
A-D-E-K vitamini eksikliği
B complex vitamin eksikliği
C vitamini eksikliği
Kolajen yıkımı
Kas-Protein sentezini kaosa sürüklemek
Yağları yıkmak yerine kasları yakmak
Kalsiyum. Fosfor. Magnezyum. Potasyum. Çinko. Bakır. İyot. Demir eksikliği
Amino asit yetersizliği
Oksijen taşınımında sorun
Beyin fonksyonlarında gerileme ve sersemleme
Gün boyu yorgunluk ve bitkinlik hissi

Ve dahası gibi bir sürü sorunu kabul edersen 2 ayda 30 KG vericem diye spor yapmadan bunları geç daha kötü günler seni bekler bu bildiğin intihar 1 hafta sonra kendini hastanede bulursun senin vücutun makinemi sadece elektrik verelim "Kalori" verelim çalışşın sen biyolojik bir yaşam formusun sence 1 tane yumurta ve birkaç süt ürünü seni 2 ayda 30 kg verip sağlıklı bıraktırıcak ben 2 ayda 15 kg verdim spor ilen beraber büyük kısmı su idi 10 kg su 5 kg yağ falan dı eskiye göre daha sağlıklıyım şu an yapman gereken diyeti yazıyorum

-yüksek protein "kırmızı veya veya beyaz et"
-Düşük karbonhidrat "hamur işi ekmek"
-Yüksek tu tüketimi "2L" ideal olucaktır
-sigara ve alkol ürünlerinden uzak durulmalı
-daha hızlı sonuç almak istersen günde 10 bin adım veya 15 bin
-Karın kası çalışmak "imkanın varsa spor salonuna yazıl ve kas kütleni arttır"
-Hareketsiz kalmamak tüm gün koltukta yatarsan 1 ayda böyle anca 3 kg falan verirsin
3 kg ninde 1 kg su 2 kg yağ olur kaslardan kayıp vermezsin