Panik atak sonrası uyumak icin tavsiye verir misiniz yalvaririm?

Gizli Üye

(18-24)

Nefessiz kaldim dilim iceri kacti Şu an iyiyim gecti ama simdide uyumaya korkuyorum bana yardim edermisiniz nasil uyuyacagim

Cevapla

Tavsiye Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Tenedose Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Nefes egzersizleri yapabilirsin. Burundan derin nefes alıp 5-6 saniye tuttuktan sonra ağızdan çok yavaşça vermeye başla. Bunu bir kaç kez tekrar edersen rahatlarsın.

Mutlu olduğun anılarını hatırla veya hayal kurmayı dene

Şarkı söylemek iyi gelir. İçinden şarkı söyleyebilirsin. Şarkı dinleyerek uyuyabilirsin.

Bu yöntemlerin hepsi panik atağın geldiğini hissettiğinde uygulayabilirsin. En etkilisi nefestir. Deneyerek san hangisinin daha iyi sonuç verdiğini bulabilirsin.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Godlike_Ruler_ Takip Et
Yoda Yaş: 102 , eic 96%

+1 yıl

Nefes al. 5 e kadar say. Bırak. Bunu 5 kez yap. Ve yaparken hafifçe sırıt. Gülmek vücudu rahatlatır. Yavaşça normalleşecek ve uyuyacaksın. Daha fazlası için abone olunuz
Ruler Terapi

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

Bitki çayı için

0

0 Yorumla
SessizHatun6134 Takip Et
Bilge Yaş: 37 , eic 98%

+1 yıl

3 harflilerden ilgili bir problemse emin ol bir bok yapamazlar 3 ihlas 3 naaşı 3 felak 1 elham 1 ayetelkursi oku yat

0

0 Yorumla
Everglow Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

Bu gece de herkes panik atak geçiriyor ak bi günde normal geçsin burada

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ablan kız kardeşin annen yokmu onlarla uyumayı dene

1

1 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Güven verir
nursuznurumsu Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

+1 yıl

Panik atak geçirmenize ne sebep olduysa onu kendi içinizde çözüp öyle uyumanizi öneririm farkında olmadığınız bir şey bile olabilir eğer hâlâ yapamadiysaniz birini arayın ve uyuya kalana kadar konuşun

0

0 Yorumla
sefaaa92 Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl

Kalk bi abdest al dua et bak nasil rahatlayip uyuyosun

0

0 Yorumla
user2220624 Takip Et
Xper 2 Yaş: 22

+1 yıl

uyku esnasinda beden kendini korur bence benim de var panik atagim carpintim gecince uyuyorum saga yat kalbin yavaslar dinlenir

1

0 Yorumla
eniştegtnteşte Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl

Sakinleştirici vermedilermi sana deliksiz uyurdun

0

0 Yorumla
koreanturkey Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 53%

+1 yıl
Sağlık konusunda 693 cevap paylaştı.

Asmr dinle

0

0 Yorumla
kuryeparçası Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 97%

+1 yıl

Bira 🤟

0

0 Yorumla
IRMOS Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Sakin bi müzik?

0

0 Yorumla
chnyldzz266 Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

derin nefes al sakin olmaya calıs.. gel konusalım

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Beni bırakmasan tavsiye verirdim

0

0 Yorumla
drhakannnnn Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Ayran ic

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Panik atak sonrası uyumak icin tavsiye verir misiniz yalvaririm?

Panik atak sonrası uyumak icin tavsiye verir misiniz yalvaririm?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!