77 kiloyum 1.5 ayda en fazla kaç kilo verebilirim?

Gizli Üye

(25-29)

tamamen sağlıklı beslenme ile en fazla kaça düşerim

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

DeadliftYapGeçer Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

Sana bunun metabolizmanı bozmadan en sağlıklı oranını söyleyeyim. Her ay o an bulunduğun vücut kütlenin %1'ini verirsen en sağlıklı kiloyu verirsin , gelelim soruna 1.5 ayda ben sana 15 kilo bile verdiririm ama metabolizma ve psikolojinin içinden geçerim buna asla gerek yok böyle şeylere sakın girme.

Amacın yağ kaybı olsun. 1 Kg Yağ = 7400 Kalori açığı ile gerçekleşir.

Metabolizmanı sekteye uğratmadan maksimum ayda 2 Kg vermeni öneririm yani 2 haftada 1 Kg , günlük 500 kalori açığı oluşturarak bunu yapabilirsin.
Verdiğin kilolardan sonra aynadaki görüntünü beğenmeme olasılığın yüksek olacak o yüzden haftada 3 gün tüm vücut direnç egzersizi yapmanı da öneririm.

Başarılar. :)

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öncelikle uzun uzun anlattığınız için çok teşekkür ederim🤍 normalde kilom 59du ve kortizon kullanmak zorunda kaldım bi anda bu kadar kilo aldım engel olamadan ve birçok yerimde çatlaklar oluştu sarkmasından çok korkuyorum bolca su içip kalori açığı yapıyorum şu an ama aynadaki görüntümden o kadar rahatsızım ki.. sağlıklı besleniyorum fakat yediğim öğün sayısı gerçekten az ve ve ve 1.5 ayda 10 kilo vermek istiyorum bu mümkün değil mi:/
  
  Yorumla
- DeadliftYapGeçer
  
  +1 yıl
  Rica ederim , kortizol kullanımı vücutta inanılmaz bir kilo artışı yapar öncelikle geçmiş olsun diliyorum sizin için , doğru yoldasınız böyle devam edin lakin az öğün yemek çok riskli bir durum öğünlerinizi 8 saat içerisine eşit miktarda bölerek vücudu zorlamadan tüketmeye çalışın böylelikle metabolizmanız canlı ve stabil kalacaktır. maalesef bir anda çok kilo verirseniz bu sefer içi boşaltılmış sarkık bir deri görünümü elde etmeniz kaçınılmaz ve bu sefer görüntünüzden daha da tiksinebilirsiniz , unutmayın sabır bu işin yapıtaşıdır yavaş yavaş kontrollü ilerleyin. 🙂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim 🙏🏻 görüşünüzü dikkate alacağım
  
  Yorumla
- DeadliftYapGeçer
  
  +1 yıl
  Rica ederim.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

7 8 diyenlere bakma. Sağlıklı bir sekilde vermen lazım ve ayda 8 kilo vermek için sağlıksız yollara başvurman gerek.

0

0 Yorumla
İremyilmazzx Takip Et
Xper 5 Yaş: 24 , eic 87%

+1 yıl

Spor yaparsan net 5 kilo verirsin

1

0 Yorumla
Kani666 Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

7-8 temizinden verebilirsin

0

0 Yorumla
Diyarbakıırlı_21 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

2 kilo

0

0 Yorumla
Kızılerik1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

5 kilo verirsin

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

74e e

0

0 Yorumla
Culdesac Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 4,5b cevap paylaştı.

5 kilo verirsin

1

0 Yorumla
hoppphobbbbaaaa Takip Et
Xper 5 Yaş: 126

+1 yıl

7 8 kilo verdim ben

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 77 kiloyum 1.5 ayda en fazla kaç kilo verebilirim?

77 kiloyum 1.5 ayda en fazla kaç kilo verebilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!