Bu konu hakkında yardımcı olabilir misiniz?

Gizli Üye

(25-29)

163 boyunda 56 kiloyum kaç kalori almam gerek ve neyden kaç gr almam gerek zayıflamak ve yağdan vermek istiyorum

Cevapla

Çok Süper Cevap

roseerosee Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Kasma bence kalori hesabı falan sıkıntılı zor şeyler kilolu da değilsin bence. Orantısız değilsen tabii. Sadece canının çok istediği kilo yapan şeylerden yemek istiyorsan kendine şu şekilde telkin verebilirsin ‘bir parça yesem de aynı tadı alacağım beş parça yesem de, sonuçta tat aynı’ diyerek kendine sahip olabilirsin. Sıkılaşmak için pilates öneririm bu arada.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çoğu kişi çevremde yeter kilo verme diyor ama ben kendimi böyle sevmiyorum belim inve ama basenlerim geniş bide kollarım bacaklarım yumuşak hep
  
  Yorumla
- roseerosee
  
  +1 yıl
  Aa tabi birde normal beslenme şeklin çok önemli. Abur cuburdan tamamen uzak dur bence olabildiğince doğal ve ev yemeği yemeye özen göstermelisin. Artık o kadar alışmışım ki midem paketli şeyleri çok zor kabul ediyor
  
  Yorumla
- roseerosee
  
  +1 yıl
  O zaman pilates yapmalısın canım kendine bir lastik edin ve ebru şallı videolarını izleyip yap
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ibrahimfurkan34 Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Karbonhşdrat ve yağ tüketimini az yapıp protein ağırlıklı beslenicek ama sakın karbonhidrar ve yap tüketimini sıfıra çekmeye çalışma vücuda onlarda lazım zayıflıcam derken vücudu zayıf düşürürsün

0

5 Yorumla
- ibrahimfurkan34
  
  +1 yıl
  Zaten zayıf oldugun için senin sporsuz zayıflaman şmkansız
  
  Yorumla
- ibrahimfurkan34
  
  +1 yıl
  20 kg vermiş biri olarak sana tavsiye edebileceğim bunlar
  
  Yorumla
- ibrahimfurkan34
  
  +1 yıl
  Ve günde 2 öğün biri sabah saat 9-10 da diğer öğün akşam 5-6 da ve öğün aralarında ve öğün bittikten sonra asla bir şey yiyip içmiyorsun şekersiz çay şekersiz kahve içebilirsin onu dışında meyve fslands yiyemessin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ramazan bitince dediğini deneyeceğim
  
  Yorumla
- ibrahimfurkan34
  
  +1 yıl
  👍🏻
  
  Yorumla
bayyalnizadam Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

protein ağırlıklı beslen. karbohidrat ve yağdan uzak dur.

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl bir beslenme yapmam gerekiyor örnek verebilir misiniz
  
  Yorumla
- bayyalnizadam
  
  +1 yıl
  tavuk göğsü. veya pilav ağırlıklı. yağsız yemek ye. patetes. makarna. fast food dan uzak dur. kesinlikle hamurlu yiyecekler olmaz. tatlı da olmaz. fazla su tüket en az 2.5 litre.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tatlı yerine şey yesem sorun olur mu Maraş dondurma ya da şeker ilavesiz çikolata var bir tane bimde ondan şekeri 100 gramda 10 Gr ondan 2 parça falan
  
  Yorumla
- bayyalnizadam
  
  +1 yıl
  hayır dondurma olmaz tabi.. kilo yapar hemen. yani o çikolatayı bilmiyorum ama tatlı yiyeceklerin kalorisi fazla olur dikkatli tüketmek lazım. birde yemeklerinde fazla acı ekşi kullan o da zayıflatır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki şey olur mu tam buğday unlu lavaş
  
  Yorumla
- bayyalnizadam
  
  +1 yıl
  yok o da kilo yapar. yani sen ne kadar yersen ye önemli olan aslında günlük harcadığın kalori. yemeğinden çok ona dikkat et
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sporla 300-400 taksam yeterli olur mu kalori açığı yapıp
  
  Yorumla
- bayyalnizadam
  
  +1 yıl
  anlamadım sorunu ama zayıflamak istiyorsan kardiyo öneririm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  15 dakikalık bir antrenman yapıyorum yaklaşık 2 bin adımlık bide karın programı oda 20 dakika sürüyor
  
  Yorumla
- bayyalnizadam
  
  +1 yıl
  antrenman programını bilemem o işi uzmanlara sorman lazım. ben doktorum doktor tavsiyeleri verdim. eğer daha detaylı bilgi istiyorsan diyetisyenle görüş.
  
  Yorumla
ugrmya Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

boyuna göre kilon normal anladığım kadarı ile bölgesel genişleme yaşıyorsun... muhtemelen basenlerden şikayetçisin evine yakın bir spor salonuna uğrayabilirsin... işinde profosyonel bi arkadaş yardımcı olacaktır

0

0 Yorumla
Aucr98 Takip Et
Xper 1 Yaş: 28

+1 yıl

Tatlı abur cubur çok tüketiyo musun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tabi dürüst olurum
  
  Yorumla
Ramoness Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 45%

+1 yıl
Sağlık konusunda 425 cevap paylaştı.

Koşu yap ve ip atla

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

hadi ordan gidin artık siteden

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ?
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Olm sen kilolu degilsin ki eyin tribi bu

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilolu değilim ama zayıfta sayılmam
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Bu konu hakkında yardımcı olabilir misiniz?

Bu konu hakkında yardımcı olabilir misiniz?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!