İş dolayısıyla çok yoruluyorum ne yapmam lazım?

Örgün öğretim 3 tane üniversite yürütüyorum bir lisans 2 adet Master programı tezli tesis şeklinde bir Tam zamanlı bir işte çalışıyorum. Hani çalışmak zorunluluğum var imkansızlık kötü bir şey Zordayım Yani o kadar da üniversite bitirdim onuncu üniversite bittiğini öyle anlatayım sana çok şükür. Yalnızlık Var yani yapayalnızım kimsem yok Olsa da yanımda değil yani anne baba da öldü artık bir noktaya geldim iş yerinde o kadar artık yoğunlaşmaya başladım ki bir ara dedim kesin beni intihar edeceğim dedim. Artık kendime nasıl zarar vereceğim o derece geldim yani Üzgün dedim yani silah bulayım kendimi temizleyeyim ya tertemiz edeyim yani Yani cesedin mi ile bulunmayacak bir yere düşürmüşüm öleyim gideyim orada boşaltayım ne kadar mermi varsa bütün boşluktasın Hayatın Anlamı Yok destek alacak olsan Biz psikiyatriye gitsin En basiti güvenlik görevlisin o kartını bile iptal ediyor Yani sistem Senin hangi şeyde yaşadığını bilmiyor artık bilmiyor. O noktaya geldim ki ya artık başka şeylere düşmeye başladım bir arkadaşım bir tanesini artık dedim ki ben yaklaşırsan dedim kesin senin dumanı çıkartırım dedim çocuk bir daha yaklaşmadı bana zaten artık o gözlerimdeki o şeyi nasıl anlattım bilmiyorum Hani işte hep zorluk çıkartan arkadaş oydu oldu bir daha zorluk çıkarmadı artık ama işin süresi çok uzun günlük 12 saat çalışıyorum O kadar yoruyor ki o kadar artık beni kasıyor ki dedim o iş olmayacak Ve ben bu işi bırakırım ne gider sıkarım kafama dedim Yani artık o şeyi dengeye geldim yani oturdum A4 kağıdı aldım yazdım ilgili şirkete sırası istifa ediyorum Sen çalışmak da mutluluk duyuyorum sıralı bütün üstlerime saygılarımı sunuyorum kimsenin maruzatım yok mzası attım İsim soy isim adres gittim bıraktım Kafadaki güvenliği sabah beni arıyorlar dedim istifa ettim dedim Eğer o gün çağırsalar da işte en ufak bir şey söylediler işte maaşından kesin yapacağım sıkacağım kafama yani seslerini kaydedip sıkıp YouTube atacağım o derece o şeye geldim yani insan bazen kendini frenlemesi lazım onu öğrendim Hani denir ya artık yoruldum yorulduysan bırak işi değiştir iş yok diye iş yoktur ufak bir şey de yaşasam bile iş çoktur yani ben bilirim Karaman'da yaşadım mesela ufacık bir şehir Allah'ın özel güvenlik görevlisi kartını Alsam bile iş bulamıyorsun ya yok Yani iş yok anlatabiliyor muyum çaycılık bile zor yani orada O yüzden istifanı ver

Çok yorulduğunuz için dinlenmeniz ve rahatlamanız oldukça önemlidir. Bununla birlikte, aşağıdaki önerilerle kendinizi daha enerjik hissedebilirsiniz:

Düzenli uyku: Düzenli uyku alışkanlığı edinin ve mümkünse her gece aynı saatte yatıp aynı saatte uyanın. Yeterli ve kaliteli uyku almak vücudunuzun ve zihninizin yenilenmesine yardımcı olacaktır.
Egzersiz: Egzersiz yapmak, vücudunuzdaki enerji seviyelerini arttırır ve stresi azaltır. İşten sonra kısa yürüyüşler yapabilir veya düzenli egzersiz programı oluşturabilirsiniz.
Beslenme: Dengeli ve sağlıklı bir diyet benimsemek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanıza ve enerji seviyelerinizi arttırmanıza yardımcı olur. Fast food veya işlenmiş gıdalar yerine, taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar, proteinler ve sağlıklı yağlar tüketmeye özen gösterin.
Stres yönetimi: İş stresi veya diğer faktörler nedeniyle gergin hissedebilirsiniz. Bu nedenle, meditasyon, yoga, derin nefes alma egzersizleri gibi stres yönetimi tekniklerini deneyebilirsiniz.
Kendinize zaman ayırın: İş dışında kendinize zaman ayırın ve hoşunuza giden aktiviteler yapın. Bu, zihninizi boşaltmanıza ve yenilenmenize yardımcı olabilir.
Doktora danışın: Eğer yorgunluk hissiniz sürekli devam ediyor ve ciddi bir sağlık sorunu olabileceğini düşünüyorsanız, bir doktora danışmanızda fayda var.
Bunların yanı sıra, iş stresi ve yorgunluğunu yönetmek için farklı yöntemler de deneyebilirsiniz. Örneğin, iş yükünüzü ve zaman planlamanızı gözden geçirin veya iş arkadaşlarınızla destek alışverişi yapın. Kendinize zaman ayırmak ve bedeninizi dinlendirmek için haftada birkaç gün izin almak da faydalı olabilir.