Diyetisyenim merak ettiklerinizi sorabilirsiniz?

Lise de çok kötü bir şekilde beslenme şekliyle istemeden kendime xarar veriyordum ve o da böyle bi beslenmeydi yani tek öğünde istediğin kadar yemek. Sonrasında kansızlık ve bir sürü eksiklikle uğraşmak durumunda kaldım. Bir şeye odaklanamıyordum sürekli hastalanıyordum. Kısaca böyle bi beslenme çok fazla eksikliğe neden olabiliyor o yüzden biraz daha vitamin protein açısından verimli beslenmeye özen göstermen önemli yine sabahtan ve akşamda çok yeme ama o yediğin öğünlerde yediklerinin verimind bakman çok önemli

Genelde zor yemekler hazırlamaya vaktim olmadığı için kahvaltı tabağı hazırlıyorum, yumurta peynir domates salatalık falan. Haftada 2-3 gün de tavuk yiyorum. Besleyici gibi geliyor ama hep aynı şeyleri yediğim için çeşitlilik olmaması sorun olabilir sanırım?

Çok da yemiyorum bu arada, normal yetişkin bir insan porsiyonunda yiyorum ama biraz geç yediğim için yatana kadar acıkmıyorum asla. Kendimi aç bırakmıyorum da yani.

Ramazanda en büyük sıkıntı kontrolsüz beslenmektir. Bu yüzden iftarda yavaş yavaş çorbayla başlayıp doyduğunu hissederek yemek önemli ve yemekten hemen sonra uyunmamalı ya da yatılmamalı. Sahurda da tok tutacak ama ağırlık yapmayacak şeylerle beslenebilirsin.

Mesela sahurda ekmek yemeden nasıl duracağım ya da beni tok tutacak

Sahur da haşlanmış yumurta yemek tok tutar ama yine eğer çok acıktığını düşünüyorsan ekmekte yiyebilirsin ama aynı zamanda kilı vermeyi de düşünüyorsan ekmek miktarına dikkat etmen önemli. Eğer karbonhidratı fazla kaçırıyorsan da sahurdan sonra hemen yatmak iyi gelmeyebilir. Hem kilo aldırır hem de midene zarar verebilir.