Kilo alır mı? Çok mu fazla yemiş?

Dengeli gider gibi duruyor tabi kişinin yaşam tarzını bilemeyiz şu an ki kilosunu da bilmiyoruz hani.

Fakat bu beslenme de değişkliğe ihtiyaç var.

• Sabah uyanır uyanmaz filtre kahve içilsin 1 saat sonra ise kardiyo başlasın kahve 1 saat sonra aktifleşiyor tam etki için. 1 saat sonra kardiyo başlasın fakat öncelikle karın egzersizleri yapsın ondan sonra yürüyüş veya bisiklet çevirsin veya hafif tempo koşu olabilir.
• Kahvaltı da ise patatesi çıkarıyoruz onun yerine yulaf ezmesi tercih ediyoruz sade olacak. Kahvaltıda sadece domates değil en kötü 1 salata da olsun yeşillik olmalı her öğün. 1 yemek kaşığıda şeker ilavesiz %100 fıstık ezmesi. Lor peyniri 50 gram veya 1 su bardağı süt. Sabah kahvaltısı bitince yeşil çay 1 bardak.
• Günde 5 öğün tercih edilecekse eğer ara öğün olarak 1 kase yoğurt üzerine 1 çay kaşığı acı pul biber ve üstüne yarım limon sıkılsın. Bunu söylememde ki amaç yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olmasıdır ayrıca ara öğünlerde yüksek kalorili ürünler yerine bu tarz şeyler daha iyi alternatif olur. Yoğurtun yanında yeşil elma da tüketebilirsin ayrıca.
• Öğlen fasulye yanında ise yeşillik olsun.
• Ara öğün protein bar demişsin baktım fiyatına da aşırı pahalı açıkçası onun yerine protein tozu alsan daha hesaplıya gelir ve daha temiz içerik en azından. 1 tatlı kaşığı da hindistan cevizi yağı.
• Akşam yemeği de tamam fakat çok geç saatte yenmemeli yemek. 6-7 arası uygundur.
• Gece yatmadan 30 dakika önce de 1 su bardağı su, üstüne ise 1 yemek kaşığı elma sirkesi konulsun bu gece uyurken yağ yakımında destek sağlar.

Bazı yazdıklarım yanlış anlaşılmasın yağ yakımında destek olarak filtre kahve ve elma sirkesi dedim fakat bunlar evet süreci hızlandırır ancak senin tüketme zamanın ve beslenme planında önemli. Örneğin gün içi 5 poğaça yiyip abur cuburlar gömülüyorsa maalesef etki etmez. Ancak İyi bir beslenme programıyla gayet güzel sonuçlar almana yardımcı olur.

Daha iyi ve olumlu beslenme için mutlaka uzman diyetisyene gidilmeli işin uzmanına bırakılmalı.