Tekrardan nasıl uyumaya başlayabilirim?

Merhaba dostlar 06/02/2023 04.17 de olan Kahramanmaraş merkezli depremde evim yıkıldı enkaz altında kaldım artık normal hayata dönmeye çalışıyorum ve en önemli problemim de uyku ne kadar denesem de ne kadar zorlasam da kendimi uyuyamıyorum günlerim 1-2 saat uyku ile geçiyor o da televizyon başında sızıp kalmalar ile ancak kendimi uyumaya zorladığımda tekrar sallanıyor gibi hissediyor evimin yıkılış anındaki çıkan sesler kafamın içinde yankılanıyor ve uyku problemimi çözemiyorum tıbbi destek almadan da çözemeyeceğimi düşünüyorum hangi uyku ilacını önerirsiniz çok zor durumdayım