En hızlı göbek eritme yöntemi nedir?

Göbek eritmenin en kolay yolu düzenli olarak yürüyüş yapmaktır. Haftada 3 saat egzersiz sağlık sınırıdır. Göbek eritmek için mekik gibi sadece karın çalıştıran aktivitelerden ziyade kalbi ritmik çalıştırdığımız yürüyüşler daha etkilidir. Günde 40 dakika orta tempo bir yürüyüş ile göbek eritme hızınızı artırabilirsiniz. Bu egzersiz üzerine karın bölgesi egzersizleri ile de sıkılaşarak fit bir karna sahip olabilirsiniz. Evde kaldığımız süreçler de yürüyüş mümkün değil ise internet üzerinden kardiyo egzersizleri uygulamaları veya videolarından da destek almak mümkündür.

Günde en az 3 litre su içilmeli ve su tüketim güne yayılarak yapılmalıdır.

Bu süreç içinde tüketmeniz ve tüketmememiz gereken besinleri beslenme uzmanınızla konuşarak kişiye özel bir program çıkarabilirsiniz.

Gün içinde 45 dk. orta tempolu yürüyüş veya zihni ve bedeni destekleyecek yoga programları yapılmalıdır.

Sabah kalkınca 2 bardak su ve 1 yemek kaşığı elma sirkesi içilebilir

• Kalori açığı oluşturmak. En fazla 500 kalori yeterli bence kalori açığı yapmak için 500 kaloriden fazla olmamalı diye düşünüyorum yavaş ve istikrarlı kilo verilmeli.
• Günde 3 öğün yemek yenmeli ve her öğünde mutlaka salatalık yeşillik olmalı.
• Sabah aç karnına uyanır uyanmaz 1 bardak su ve içine 1 yemek kaşığı elma sirkesi koy. Kafeinli içecek kahve tarzı olabilir veya yeşil çayda içip kardiyo yapmak sabah mide boşken yağ yakımı için harika fırsat çünkü mide boş ve yağ yakımı daha fazladır sabah uyanır uyanmaz 1 saatlik yürüyüş veya kondisyon bisikleti olabilir.
• Kardiyo öncesi bu çok önemli kardiyo yapmadan önce karın egzersizleri yapılmalı. Üst karın, obliq yani yan karın kasları ve alt karın kasları özellikle alt ve yanlar büyük önem taşır. Bunu neden söyledim dersen maksimum zorlamana gerek olmasa bile amaç karın bölgesini çalıştırıp kan dolaşımını hızlandırmak. Çünkü gün içerisinde vücutta kol, bacak, omuz vb. aktif çalışır ama karın öyle değildir. Bu yüzden kardiyo öncesi ısınmaya yetecek kadar orta şiddetli karın egzersizi yeterli bence kan dolaşımı hızlanırsa o bölgede yağ yakımına fayda sağlar. Dikkat edelim direk oradan eritir demiyorum kan dolaşımı hızlandırır ve o bölgedende yakımına fayda sağlar kolaylaştırır.
• Protein ağırlıklı beslenmek, düşük karbonhidrat (ekmek vs. kesinlikle yenmemeli), yağ olarak zeytin yağı veya hindistan cevizi yağı olmalı tabi abartmadan.
• Gece yatmadan önce 1 su bardağı su, 1 yemek kaşığı elma sirkesi koyup içilmeli. Ardından da 1 kaseye 4 yemek kaşığı yoğurt, üzerine 1 çay kaşığı karabiber, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı zencefil ve üzerine yarım limon sıkılıp karıştırıp tüketilmeli. Bu karışımda yağ yakımına destek sağlar. Akşam en geç 6 da yemeğe başlamaya dikkat etmeli akşam yemeği için diyorum bunu.
• Günde en az 2.5 litre su tüketilmeli.

Önce elma sirkesi iç sonra bir sopa bul 1-2 metre uzunluğunda ayakta dik durup sopayı belinin arkasından tut ve bacaklar açık üst kısmını sağa ve sola çevir müthiş faydası olur