Beslenme düzenleme?

Gizli Üye

(25-29)

Burada beslenme düzenimi paylaştığımda az yediğim söylendi. Ama ben kilomu korumak istediğim için yememi arttırıyorum.

Sabah:1 haşlanmış yumurtanın beyazı (17 kalori),1 avuç çiğ ıspanak (14 kalori),1 kase domatesli biber kavurması (52 kalori)

Öglen:1 paket elma cipsi yani 50 gram (170 kalori ve şeker ilavesiz)

Ara öğün:1,5 top maraş dondurması (180 kalori ve saf salepten yapılmış)

Akşam:Midem çok dolmuştu sadece 1 küçük kase marul salatası yedim🥹(20 kalori)

2 kupa da yeşil çay içtim.30 dakika kardiyo yaptım.(360 kalori yakmışım)

Bugün başarısız.. Kilo verme listesi gibi oldu bu. Sizce olmuş mu? Süt ürünü hiç tüketmiyorum dondurma hariç. Ondan dolayı dondurma yiyorum kalsiyumdan eksik kalmayayım diye. Spor yapıyorum vücudum dinç olsun diye.

453 kalori almışım 360 yakmışım zaten bu ne yaa.6233 de adım atmışım. Neyse yarın olacak umarım.

Sizce de olmamış değil mi🥲

Cevapla

Ürün Soruları Sizce Soruları

Çok Süper Cevap

alfonsaberg Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 68%

+1 yıl

Kilo vermek için bunlar. Fakat ben kilo verirken süt ve süt ürünler birazcık uzaklaşıyorum daha çok glutensiz ve yağsız içecekleri tercih ediyorum. Süt olarak sadece Badem Sütü tüketiyorum. Bildiğimiz gibi süt ürünleri deriyi kalınlaştırır. Badem sütüde kalsiyum olarak fazlasıyla yeterli. Bunların yanında 30 dakika kardiyo bana kalırsa her antreman sonunda yetersiz. Zaten vücut ilk 25 dakika sadece kas çalışımını yapıyor daha sonrasında %80 yağ yakımına başlıyor. Anlayacağınız üzere, yaklaşık 40-45 dakika güzel bir kardiyo ve egzersiz yaparsanız vücudunuzdaki sıkılaşmayıda zamanla göreceksiniz. Ayrıca öğün aralarında size türk kahvesi veya bir fincan filtre kahve içmeyi öneriyorum. Bunların yanında tok tutmak için kendinizi yeşil elma tüketebilirsiniz. Brokoli karnıbahar gibi demir seviyleri yüksek olan yiyecekleri haşlanmış olarak tüketebilirsiniz. Anlayacağınız üzere ne kadar hafif yerseniz, ne kadar kalori açığı yaparsanız vücudunuz o kadar hızlı gelişime ve yağ yakımına açık olacaktır. Bilgiler eksik ve fazla olabilir. Daha iyi bilen biri olursa benide bilgilendirsin :)

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo vermek istemiyorummm. Badem sütü de çok pahalı😅Ara sıra alıyorumda bu deprem zamanı çok zor bizim burada bulmak. Açık market yok doğru düzgün. Günde 1 fincan türk kahvesi içiyorum zaten. Ama dediğim gibi kilo vermeye ÇALIŞMIYORUM ve İSTEMİYORUM. Kilo KORUMAYA çalışıyorum.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ben üniversite yıllarında 70 kiloydum ve çok güzeldim eğer çirkinsen çözüm değil 😏

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aman güzelliginizi alın çekin gidin o zaman lütfen. Kilolu olmak veya zayıf olmak güzellik demek değil zaten bunu herkes biliyor. Siz kendinizi güz l görüyorsanız ne güzel. Ben sağlıklı ve fit bir vücut için çalışıyorum. Beden sağlığı yani güzellikle alakası yok
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

sen kilo vermeye çalışıyorsun yoksa bu kadar az yeme ve kardiyoya takılmazdın

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çalışmıyorum çünkü zaten zayıfım. Kilomdan mutluyum şu an. Daha da verirsem çok kötü gözükürüm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sporu hayatıma almaya çalışıyorum. Vücudumu dinç ve enerjik tutmak istiyorum çünkü
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  o zaman neden hayvan gibi kardiyo yapıp yemek yemiyorsun. o zaman yeme bozukluğu bu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayvan gibi kardiyo yapmadım. İnanın 30 dakika oldukça normal. Günde 2 saat spor yapanlar hayvan gibi yapmış oluyor ben değil. Yemek düzenimi de oturtmaya çalışıyorum, o yüzden burada sordum zaten.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  yediğin ve yaktığına bakıldığında hayvan gibi demek doğru. o 2 saat spor yapanlar ağırlık antrenmanı yapıyor ve kilosunun 2 katı kadar protein alıyor ve karbonhidrat protein dengesine dikkat ediyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Akşam kalori hesaplayınca farkına vardım bende. Az kalori aldığımı bilsem spor yapmazdım.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  spor yapmak ayrı kardiyo ayrı. bence ağırlık antrenmanları yapmaya başla hem daha çok yersin hem de gerçek güç/kas kazanırsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Agırlık kaldırmama annem ve babam izin vermiyor maalesef
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  pilateste bile dumbell kullanılıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olmayanıda var
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  eğer güçsüzsen ve özel ders alıyorsan güçlenmesi için dumbelle çalıştırııyorlar ayriyetten. ağırlıksız kas kazanmak diye bi şey yok
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Özel ders almıyorum. Sporu da kas kazanmak için değil vücudumu dinç tutmak için yapıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Siz yetersiz beslendiğimi düşünüyorsunuz değil mi? Tesekkürler bunu merak ediyordum zaten
  
  Yorumla
Konya_Beyefendisi42 Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 96%

+1 yıl
Sağlık konusunda 948 cevap paylaştı.

Kaç kilosunuz hanımefendi

0

12 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  36-37 değişiyor beyefendi
  
  Yorumla
- Konya_Beyefendisi42
  
  +1 yıl
  45 kg olmalısınız hanımefendi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boyumu belirtmedim ki🤨
  
  Yorumla
- Konya_Beyefendisi42
  
  +1 yıl
  Anladım hanımefendi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boyumu nereden anlayıp olmam gereken kiloyu söylediniz beyefendi? Anlamadım da
  
  Yorumla
- Konya_Beyefendisi42
  
  +1 yıl
  Zayıfsınız hanımefendi 45 kg olmalısınız
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biliyorum o ayrı. Sen olmam gereken kiloyu nasıl tahmin ettin onu anlamadım😅Hani in misin cin misin hiç söylemedim burada boyumu.162 boyum var.45 kilo olmalıyım en az orası doğrudur.
  
  Yorumla
- Konya_Beyefendisi42
  
  +1 yıl
  Hislerim kuvvetlidir hanımefendi 🙂 hissettim sadece kadından anlarım ben
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sizce az mı yediklerim beyefendi?
  
  Yorumla
- Konya_Beyefendisi42
  
  +1 yıl
  Az hanımefendi bence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki, teşekkür ederim beyefendi
  
  Yorumla
- Konya_Beyefendisi42
  
  +1 yıl
  Rica ederim hanımefendi
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Beslenme düzenleme?

Beslenme düzenleme?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!