35 kiloyu ramazana kadar verebilir miyim?

Sert diyet, ritmik idman, dirayet, paketli tatlıdan uzak durmak.

3 öğün genelde. Sabah ve akşam. Bir de ara. şekerden, beyaz ekmekten uzak durun, çok çabuk veriliyor. Sarkma olmasin dikkat edin aman. simit bölgesi genis mi?

Haftada bir gün lütfen ödül olsun. Ödül gününde de canınızın cektigini tüketin. Ama diger günler sert geçsin.

Tek bir öğün tabi ki. Abartmadan, mideniz kücülecek zaten ve lütfen saglikli seyler tüketin

Kilo arada durur, dursa da sorun yok. Siz dirayetle devam edin ve tekrar edecek kilo düsmesi sakin demoralize olmayin. 2 gün ara cok bilesiniz.

tabi serbestlik olmasin.

Azar azar devam etti 2 kere durma noktasında kaldi ben devam edince de aynen kaldigi yerden ama azlarak devam etti. Zayıflayinca kilo vermek zorlasacak

2 aya yakın sürekli verdim incecik kalinca biraktım

Ne demek.

şimdiye kadar bu kadar olmuşsan bu oburlukla 2,5 ayda o kiloyu vermene imkan yok hatta alırsın bile

Kahvaltıyı iyi yapardım öğlen yemek yemedim akşam ise sadeece yeşillik salata tarzı şeyler ve protein için yağsız et ya da tavuk ve spor