Fitness ile ilgili doğru yolda mıyım?

Evde spor yapıyorum herhangi bir kardiyo için kullanabileceğim makine yok. İp atlamayı düşünüyorum veya hit kardiyo yaparım. Şu zamana kadar etimin sıkılaştışını ve karnımda ciddi oranda değişiklik hissediyorum. İnanıyorum zamanla daha iyi olacak. Egzersiz ısınmam mı?

Diyet illa olacak mı : ( nefret ediyorum diyetlerden önce kas kütlesi koy dediğin şey nedir anlamadım

Elbette kas yapmak için yapıyorum sporu. Kiloda vermek istiyorum bölgesel yağlanmam var ama yağdan verip sarksın istemiyorum

Bacak çok şişer mi ya

İç bacak ve basenim var yağlar sonuçta eriyecek kardiyo yaptıkça. Oralarda gitmez mi zamanla

Birinden özel ders mi alsam

59 kg 165 boyundayım. Bende o yağ oranını düşürmek istiyorum. İdeal kg yok bence. Yağdan verdikten sonra kas miktarım azda zaten kilomda yine ona göre artacak.

Şu an full body çalışıyorum. Kendi planımı kendim yapıcam. Herkes bir şey söylüyor canım sıkılıyor 😅 üst bölge çalışmaya başlamadım henüz. Umarım dediğin gibi olur. Beslenmeme dikkat ediyorum. abut cubur yemiyorum. Daha şimdiden karnımda çukur oluştu aşırı motive hissediyorum gelişim görünce umarım doğru yoldayım

Vücut alışsın diye şu an kasmadım. Bir anda işin içine girmek istemedim. Evde spor yapıyorum. Bu hafta kendim program yapıp başlayacağım zaten.

Briazda araştırma yaparak devam ettim. Bir haftaya kendi programımı oluşturuxam

Maalesef başkası yok 😂 internette araştırarak yapıyorum

Evde yapıyorum sporu 🤦🏽‍♀️

40 kg ağırlık halter setim var maalesef spor salonları pahalı

Yetmediğinde salona yazılıcsm zaten bakalım hayırlısı

Daha öncede spor yapan biriydim. Vücudun kas hafızası var. Sadece kalça çalışırken bacağı şişirmekten korkuyorum. Şu an üst karın bölgemde çukur bölgesi oluştu. Ama o göbek deliği etrafı hala yağlı. Zamanla o çukur aşağıya iner mi? En zor giden kısım alt karın en son mu gider?

Karın ve kalça hareketinin çok olduğu full body çalışıyorum iki aydır yapıyorum. Kardiyo için eliptik düşünüyordum beklettim ama sanırım ip alacağım haftanın dört günü yapmayı düşünüyorum. Beslenme konusunda şeker tüketmiyorum ama macro mikro hesabıda yapmıyorum sıkılırım diye. Karın bölgemde incelme var bu gelişim içerisinde olduğumu gösterir mi 🥹

Çok çok teşekkür ederim 🙏🏽

Benim son üç yılda böyle oldu. Önceden böyle değildi. Bence en zor alt karın bile düzenli sporla ve beslenmeyle gider

Var desem kime göre neye göre 😅 rahatsız ediyor açıkçası.

İnan bende senin gibi düşünüyorum. Yemek en büyük zaafımdı ama sonra çok motive ettim kendimi. Ve biraz gelişim gördükten sonra zaten bırakamıyorsun. Sana önerim hayata bir kere geliyorsun ve kendi sınırlarını zorlamalısın. Yoksa kimseden farkın olmaz. Bu arada antidepresan engel değil

Gayet güzel cümleler kurarak kendini ifade edebiliyorsun. Kendine haksızlık etme. Bunları bu yaşına kadar kendine bahane olarak gör ve bir yerden bu duruma bir son getir. Diyorum ya hayata bir kere geliyorsun denemekten ne çıkar? Bırak insanlar seni farklı görsün 😅

İnsanların içine karışmalısın. Tanıdığımda aynı senin gibiydi. Bir şeylerden kaçmak çözüm değil.

Anladım. Bir psikologdan yardım almakta fayda var. Alıyorsundur muhtemelen ama terapi gibi olanlarından al. İlaç çözüm değil. Sorunlarının üstüne gitmen lazım.

Kalça çalışmazsam kalçayı nasıl büyütücem. Kardiyo yapmam gerek zaten ip alıcam gibi eliptik pahalı. Kardiyo olmadanda olmaz

Brigde mi yapmıyım ne yapıcam başka 😂 donkey squat yapıyorum bilek ağırlığıyla

Haydaaa ama kalça öyle büyür mü kendi kendine. Bacaktaki yağ gitmez mi zamanla

Ben kas kazanmak istiyorum zaten. Kilo vermek derdinde değilim. Şu an bence ideal kilomdayım.