Aranızda ortopedik bilgisi olan varsa bakabilir mi?

Estagfirullah, rica ederim. Birçok spor aktivitesi yapılabilir. Fakat bilinçli yapılmalı. Yani spor yapacağım diye, vücudu aşırı zorlamak, çeşitli kas yırtılmalarına sebep olur. Yavaş yavaş artırılarak yapılmalı, her spor. Spor salonlarının faydası olabilir, fakat mecbur değilsiniz. Yürüyüş, hafif koşu sokakta, bazı temel egzersizler evde yapılabilir. Belediyelerin ücretsiz spor kursları falan da var.
Yatağınız yumuşak ise, kesinlikle o ağrılar asla geçmez. Diyelim ağrı kesici krem sürdünüz. Akşama kadar iyisiniz. Gece yatınca, mesela 2 saat sağ tarafa uyuyorsunuz, 1 saat sol tarafta vs. O esnada, yatak yumuşak olduğu için, omurganız aşırı şekilde eğiliyor ve sinirlere baskı yapıyor, sıkıştırıyor. Ağrının sebebi bu işte. Zaten yumuşak yatakta yatan insan, sabahları dinç kalkamaz. Dayak yemiş gibi kalkar..

Altta birisi 'masaj kemeri' önermiş. Kendisi, iyi niyetle söylemiş. Fakat, bunu ben gayet iyi biliyorum. Yani masaj da, ağrı kesici krem de anlık rahatlama sağlar belki. Hem geçici çözüm sunar, hem de paralıdır. Sinir sıkıştığı zaman en iyi çare, boyunuzdan 15 cm kadar yüksekte bir ağaç dalı veya barfiks demirin tutunup, ayaklarınızı yerden kesip, 20 15 saniye yavaşca salşanmaltır. Kendinizi bırakın ilk an, 2 3 saniye sonra yavaşça sallanın. Belinizden küt sesi gelirse, rahatlarsınız.. Benim sürekli yaptığım şey..