Aranızda ortopedi doktoru olan var mı?

Ben varım diyenede sakın inanma

Evet

Geçmiş olsun bacak sağlam mı

Kır alçıyı

Korktum şu an

Şu profil fotoğrafını bi değiştir ya. Libido filan kalmadı

🤮

Seni görene kadar cevap vermek istemiyorum

Sağlık olsun:)

No seks

Bunu bi yerden hatırlıyorum. Neydi önceki konu 😁

Değişik bir muhabbet vardı ama çıkaramadım

Sen başka bir muhabbet konusunda da bunu atmıştın daha önce ya da ben çok içtim

Lan bunu bilmek için doktor olmaya gerek yok ki değilim zaten de ama eski formunda yapamazsın çünkü böyle sakatlık geçiren çok insan var salonda yavaş yavaş antreman yapa yapa kası geliştirerek eski formuna geri dönen insan var ama çok yüklenme hafif çalış

Eskiden bunu yapıyordum diye pat diye çalışma ama istersen tekrar başka doktora gözük durumu anlat o da aynı şeyi diyecektir sana

Eskiden 10 km ise şimdi yavaştan koşmaya başla ve dinlen nerde ağrın oluyor nerde olmuyor dene çünkü beni köpek ısırdı tendom zedelendi bende aynı şekil de yaptım yavaş yavaş bileğimi güçlendirdim mesela 15 kilo civarında şu an bilek çalışıyorum ama üstüne çıkınca bileğim hemen sizlamaya ağrımaya başlıyor

Benim ayakta değil sol kolumun bileği ama tendomu yırtılan bir çok kişi ile konuştum hatta bugün biri vardı sol arka bacağının kaslarını yırtmış ama şu an yavaştan bacak çalışıyor

Dediğim gibi kendini bı ölç tart yavaştan başla tekrarlarını düşük setlerini az tut mesela 3 set 8 10 tekrar yap bı bak set sonu ağrı oluyor mu ya da set arasında hatta daha düşük bile yapabilirsin ilk haftalarda 2 set 8 tekrar falan

Tekrar diyorum kendini dene ağrı olan yerde bırak kası esnet dinlendir öbür hafta ya da 3 4 gün sonra tekrar aynı hareketi yap ağrı olursa tekrar esnet kendini bu arada kası ısıtmadan esneme yapma bilgin olsun

Ben bileğim de böyle çalıştım ufak tefek ağrı oluyor zorlayınca o esna da bırakıp hemen yavaş yavaş kası esnetmeye başlıyorum

Hemen bırakıyorum derken onu da yavaş yapıyorum hani ağrı girdiği gibi bir anda bırakma yaptığın hareketi yavaş ve sakince davran zamanla eski formuna kavuşursun

Yapabilirsin ama yavaş yavaş dediklerine uyarak