Neden pilav yiyorlar,?

spordan alınan verime göre beslenme yapılır aslında
kas yapılmak isteniyorsa karbonhidrat alınır karaciğer bu karbonhidratları yağa çevirir
sporcu bu çevrilen yağı sporda kullanıp bu yağı yakıp kas inşa etmeye başlar

ama sizin beslenmeniz de güzel sağlıklı

rica ederim
aynen dediğiniz gibi spor sağlık verir dinç tutar
eğer kişi salarsa kilo almak kaçınılmaz olur
yani spor her daim gerekli bir insana

yani mutlaka
kaslar çalıştırılmalı esnetilmeli böylelikle daha sağlıklı daha çevik bir vücuda sahip olunur
çünkü aslında insanı ayakta tutan kemik değil kas yapısıdır

Simdi temel besinler var protein karbonhidrat ve yağ sen bunlardan yeteri kadar almak zorundasın hiçbirini kesemezsin burada ayar önemli karbonhidratı sen sporda yakacaksın ztn protein ve yağıda yeterli alman lazım. Hesabını kitabını yap ona göre beslen

Acayip tatlı fiziğin olur boy kilon iyi basssss

Ağır squat atarsan bana iyi fiziğin olur işte bu yüzden yüksek karbonhidrat ve kahve öneririm

Yaptıktan sonra yürüyememen lazım yürürsen bacak antrenmanı bitmemiş demektir. Tabi ki doğru form

Ozamn doğru yoldasın peki ağrıların süresi ne kadar ne durumda

Bakim fiziğine

Ajshsjjsjs bi form analiz yapabilirdik

10 tane iyiymiş bu arada maşallah güçlü bi bacıya benziyon

Güçlü bacıyla bi bacak antrenmanı yapılır ben taşırım eve

Ben bacak yapmıyorum genelde üst vücut klasik bi kaç makine yetiyor ztn atletizm falan uğraşmiştım o yuzden yeterince kaslı. Artık sen yaptırırsın

Peki

Kendini cok yorup cok agir spor yapmiyorsan devam