Diyeti boza boza kilo verilir mi hep bozuyorum?

97 falan

Bende seninle aynı durumdayım gece acıkıyorum yemek yiyorum oruç tutmayı dene egzersiz falan yapamıyorsun sanırım telefonuna adım sayar uygulamalarından yükle günde 10 000 adım atmaya zorla kendini cidden işe yarıyor bende fazla spor yapmadan yürüyüş yapıp oruç tutarak 85den 78e düştüm 1.5 ay sürdü ama şimdi kilo veremiyorum motivasyon yok eğer sen başarırsan banada yardımcı olmuş olursun :) oruç tutmak zor gelirse su orucu tut aralıklı ( 2günde 1 gibi ) sadece su içersin kendi bedeninden 2 beden küçük çok sevdiğin bir elbise al onu giyebilmeye zorla kendini. Sormak istediklerini sorabilirsin belki yardım edebilirim

Ya benim vermem gereken kilo çok oldugu için su orucu şimdi yapamam. Aslında 2 ögün yiyerek günde 1 kg filan veritorum ama devam ettiremiyorum. Birde sürekli tartışma huyum var ve yürüyüşe çıkıyorum 1.30 2 saat yürüyorum şimdi 2 gündür akşamları yiyorum ya ne yapsam bilmiyorum hani yarın mı başlasam yoksa şöyle perlembe cuma filan mı

Diyete başlamanın bir günü olmaz motivasyonla ilgili sen kendini şu an hazır hissediyorsan yarından itibaren alışkanlıklarını değiştirebilirsin , 21 kuralı diye bişey var vücudunun yeni bir düzene alışması yaklaşık 21 yani 3 hafta sürer , ben kendimi zorlayarak bu şekilde çaya şeker atmayı bıraktım sende deneyebilirsin , cips çikolata gibi şeyleri çok yiyorsan kendini ödül günleri belirle örneğin her cuma günü istediğin tatlıyı veya hamur işini yeme gibi , ekmeği bırakamazsan azalt.
2 öğün yemek gerçekten çok zor biliyorum ben sabah kahvaltısı yaparken Yulaf yiyordum yoğurtla veya sütle karıştırıp biraz ısıt ama sunumunu güzel yap büyük bir kasenin içerisine koy üzerine ceviz bal badem meyve veya sebzeyle süsleyebilirsin , hızlı yeme en az 20 dk da bitirmeye çalış. Öğlen daha çok sebze tarzı şeyler ye akşamları çorba iç sadece.

Ya bilmiyorum mesela yazın diyet yaptıgımda daha hızlı veriyordum sanki. Şimdi ben cuma filan başlarsam verdigim 2.5 kgyi alırım. Şuandada bilmiyorum çok sıkıcıı geliyor diyet yapmak bide evdeyim çalışmıyorum zaman geçmiyor. Her gün o kadar saat yürümekte çok sıkıcı. Keşke bırakmasaydım diyorum mesela yarın hedefime dahada yaklaşmış olurdum. :((

Sende büyük ihtimal benim gibi diyet listelerine uyamıyorsun bu yüzden her zaman aynı şeyleri yeme farklı ama az kalori içeren şeyleri ye çünkü internetten bulduğun sıradan diyetleri yapmak çok zor.
Bu arada günde 1.5 saat yürüyebilmen çok iyi buna devam etmeye çalış. İlk zamanlar kilon fazla olduğu için çabuk verirsin sonra zayıflamaya başladığın için bu süre gittikçe uzar ve artık kilo veremiyorum sanırsın , buna dikkat et yanı kilo verme sürecin yavaşlarsa normal bu durumda daha çok spor yapman gerekir

Yürümek sıkıcı gelirse dans ben deli gibi roman havası oynuyordum çok terletiyor mwlslpsxk bütün gün evdeysen kendine daha çok vakit ayırmış olursun yani bu kötü bişey değil

Onuda bazen yapıyorum kulaklıgı takıp oynama ama bilmiyorum işte hem kilo vermek istiyorum hem başlayınca sıkılıyorum filan ne yapsam şimdi yarın sabah başlasam mı onuda bilmiyorum :((

Yarın sabah başla sıkılcak bir şey de yok sürekli sıkılcam falan dersen olmaz pozitif düşün istediğin kiloya ulaşınca nasıl mutlu olacağını düşün ve bütün bunların sadece yeme alışkanlığının değişmesiyle olacağına kendini inandır, ben biliyorum sen istediğin kiloya ulaşırsın hissettim

İnşallah sagol. Bide sürekli bozunca metabolizmada bozuluyormuş kilo verme zorlaşıyormuş umarım öyle olmaz ve vermeye devam ederim ya

Senin sadece azcık motivasyona ihtiyacın var zaten zayıflamak istiyorsun yoksa bu kadar üstüne düşüp uğraşmazdın , bu yüzden zaten bir çok kez denenişsin , kendini motive etmek için bir şeyler bul

Aynen mesela bugün başladım her zaman ki gibi. Mesela akşam bu saatlercide tartıldıgımda sabah ki kilomdan ya 3 4 gram filan az olurdum ya da aynı olurdum fix her gün aynı oluyordu yani. Ama bugün o kadar yürüdüm bide tartıldım ve üstüne 3 gram almışım ya. O dedigim bozup tekrar başlayonca olmuyor sanki yani 1hafta filan ara vermem lazım gibi.. biye böyle oldu bilmiyorum.

Hergün tartılmayla olmaz ki 2 haftada bir tartılman gerekiyor ki arada farkı göresin o 3 gram değil 300 gramdır ve o 300 gram su ağırlığı bile olabilir , mümkünse daha az tartıl