Sabahları daha sağlıklı ve iyi uyanmak için neler yapabiliriz?

Question

Bazı sabahlar güne daha sağlıklı hissederek gayet enerjik başlayabiliyoruz, bazen de zorla uyanır, uyansak da debeleniriz ve kendimizi sağlıklı hissetmeyiz.

Kimi kişilerde bu iki durumdan birisi sürekli bile olabilir.

Peki sabahları iyi uyanmak için yapabileceğimiz bir şeyler var mı?

Barış_LonelyForever · Accepted Answer

Bence ilk önce uyku düzeni çok önemli, yeterli gece uykusu ile birlikte mutlaka kesintisiz gece uykusudur. yatarken aşırı yemek yememekte önemlidir, çünkü yemek yersek vücut hala gece boyunca sindirim ile uğraşacağı için uyku kalitesini büyük ölçüde düşürür. birde mutlaka belirli saatlerde yani erken uyuyup erken uyanılması gerekiyor.

bunun ile birlikte mutlaka gün içinde spor ya da egzersiz yapılmalı, eğer kişi yeterli kaloriyi alıyorsa yani sağlıklı besleniyorsa bunun yanında multi vitamin takviyeleri de kullanabilir. ve sabah uyandıktan sonra meyve ya da sebze yemek enerji verebilir. yine aynı şekilde kahve içilebilir. tabi ki stresi azaltmak ve olabildiğince psikolojiyi sağlıklı tutmakta önemlidir. eğer buna rağmen yorgunluk varsa mutlaka vitamin kan değerlerine bakılmasında faydası vardır. özellikle d ve c vitaminleri insanın yorgunluğu üzerinde etkisi oluyor.

Gizli Üye · Accepted Answer

İlk kural erken yatan erken kalkar 😅

Şöyle kii.. Güne daha mutlu ve daha sağlıklı başlamanın en iyi yolu geceden başlayan sağlıklı alışkanlıklarımızın olmasıdır.

Uyumadan önce alkol, yağlı şekerli yiyecek içecekleri tüketmeyi birakmaliyiz. sessiz ve karanlik bir odada 6-8 saat uyumamız gereklidir. Uyandığımızda camı acıp temiz havayı icimize cekmeliyiz. Miss gibii 😌 Sabah güzel bir duş almakta uyanmanıza yardımcı olur. Güzel bir kahvaltı yapmaliyiz, kahvaltı yapmadan güne başlamak olmaz. kahvaltı çok önemlidir. Daha sonra en sevdiğimiz şarkıları açıp dinlemeliyiz 🎧Ve güne mutlu başlamamın en önemli anahtarı da tabi ki gülümsemek :))

Edameda06 · Accepted Answer

Mesela gece sütünü içip erkenden uyumak 🥛 😂 akşam 11 ve gece 3 arası olan uyku, uyku hormonu açısından oldukça önemli ve sabah daha dinç daha sağlıklı şekilde uyanmayı sağlıyor.

Onun dışında uyuduğumuz odanın full karanlık olması yani hiç bir telefon ışığı dahi olmaması, yatağımızın ve yastığımızın rahat olması, odanın iyi havalanmış olması, gece yemek yememek, geç saatlerde tatlı, çikolata, çay, kahve gibi yiyecek içeceklerden uzak durmak, streslerden uzak durmak, uyumadan önce bitki çayı da içilebilir, uyku için meditasyon yapılması fayda sağlayabilir.

tuba-sueda · Accepted Answer

#selamgençlik 🍀🍀 
 
 ⭐ Her gecenin uyku kaderi bence çok farklı oluyor. Esnek bi durum. Ben aşırı sağlıklı ve düzenli yaşamak sözü hiçbir uzmana veremem bu sebeple sabahları nasıl uyandığım da çok izafi. Uyumakta zorlanan bi yapım var zaten. ⭐😎😎 
 
 #tubasueda 🍀🍀

MyColorDark · Answer

Uyanır uyanmaz hiç şaşmaz direkt yatağın yanında 40 tane şınav çekiyorum. Sonra oda kapımın üstünde barfiks demiri var, 20 tane barfiks atıyorum.

Çıkıyorum odadan direkt ılık duş. Hemen hemen 500 ml kadar su içiyorum.

Yüksek protein almak şart, keza vücut uyku halindeyken onarım ve iyileşme için tüm glikojen depolarını boşaltıyor. Dolayısıyla 4-5 yumurta yiyorum.
Sağlıklı yağ beyin gelişimi ve eklem sağlığı için önemli... Yanında 5-6 tane ceviz ve 10 tane kadar zeytin yiyorum.

Is yerine geçtiğimde de karışık bir bitki çayı içiyorum ve güne sağlıklı olarak hazırım. 😍

frenchgirl16 · Answer

Geceden erken yatmak lazım. Şöyyyle güzel bi bakım yaparak ayaklara masaj yağı ile masaj yapıp yatıcaksın göz bandını da takacaksın ve yanında kısık sesle doğa sesleri listesini açacaksın spotify dan. Sonra uyuyacaksın. Çorap çıkmalı yoksa enerjin dökülmüyor. Ay birde dişleri fırçalayıp yattın mı o iş tamam. Unutmadan diyim de yastıktaki kedi tüylerini ruloyla almazsan yandın sjsjsjsj

54srp · Answer

Kaliteli bir uyku için saatlere dikkat etmek çok önemli ama dikkat etmeyen bir ben olarak uykuya dalmakta sıkıntı yaşadığım için uykum gelmeden yatağa girmiyorum. Ne kadar yorgun olursam o kadar zor uyuyorum. Ama çok şükür artık geç uyusam da güzel uyanıyorum..

líchtmondd · Answer

👉 Dününe 👈 bakacaksın 😂 yani bedenine iyi baktıysan gerginliğe sebebiyet verecek bir şey yaşamadıysan sabaha dinç ve enerjik uyanırsın.

кая_кüяеsi · Answer

İlk kural; Akşam erken yatmalıyız!!!  Bildiğimiz halde uygulamadığımız tarife. 😀😂

Trilogy588 · Answer

Zamanında uyumalıyız papatya veya melisa çayı icmeliyiz uyumadan önce

BenKalenderMeşrebimm · Answer

Aç yatmak, erken yatmak, vb

PasifGay23 · Answer

Hiçbir şey yapmam 😒

Sude154 · Answer

Yatıp zıbarıom, zor kalkiom

Gizli Üye · Answer

Kahve

Sabahları daha sağlıklı ve iyi uyanmak için neler yapabiliriz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sabahları daha sağlıklı ve iyi uyanmak için neler yapabiliriz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!