Uyku açmak için?

Sabah 4 te uyandım oglej 3 te uykum geliyor 7 de uyuyorum. Aksam 5 ten 7 ye kadar dışarıda isim var. Kahve içtim ama bunyem alıştığı için açmıyor uykumu. Şimdi spor yapacağım bunun dışında 20.00 e kadar dayanmam için önerisi olan?
Uyku açmak için?
Cevapla