Diyet listem çok mu abartı?

Göbeğini diyetle eritemezsin cardiyo da yapman gerekli bu diyet dediğin şeyle hasta olursun

Sabah aç karnına ya tempolu yürüyüş yap ip atla ya da spor salonuna başla bisiklet koşu felan yap hemde azcık ağırlık çalış sıkılaş

Basit yoldan hiç bir şey olmaz

Sabah : haşlanmış yumurta yulaf peynir sebze
Öğlen : yoğurt brokoli vs. sebze salata falan isteğe göre
1 saat sonra 1 muz
1 saat sonra elma felan ye
Akşam yemeği haşlanmış tavuk yanına sebze felan veya haşlanmış sebzeler ve tavukla salata da yapabilrisn
Gün içinde bol bol limonlu su iç ve hareketli aktif ol

Bu bile sert bir diyet ama en azından besin değeri var ara öğünler ekle 3 öğün az yemekle olmaz az az 4 5 öğün yap açlğını kesmek için aç kalınca kilo veriyorsun demek değil kalori açığı oluşturman lazım

E zaten oyle olur almaman mümkün değil disiplin işi bu devam ettirmen gerekli ama bu yazdığın diyeti kesinlikle uygulama

Bol şekerli helvanı yemek isterim bebem

Öğünler dengesiz bebiş

Kilo almazsın ama mesela aksma yemeğin yok sabah ve öğlen yiyorsun akşam aç kalıyorsun onun yerine öğlen bir meyve ve kahveyi içsen akşam protein aralıklı ve yanında yeşillik yesen daha mantıklı olur bebis

Kilo Alicam telaşı yapma boy kilo kaç senin