Kendime nasil diyet listesi veya zayıflama programi hazırlayabilirim sizce?

Boyum 190 kilom 115

Kilom aynıydı stabil 107 de sabit tutuyordum bi şekilde sonradan olanlar 1 ay içinde oldu 8 kilo aldım ve bu beni rahatsız ediyor özellikle gögüs, göbek, bacak, simit bölgesi (bel Arkası) bu bölgelerdeki yaglar beni irite ediyor yardımcı olur musunuz?

Kendime nasil diyet listesi veya zayıflama programi hazırlayabilirim sizce?
Cevapla