14 yasindaki cocuk icin kilo kontrolu?

Eğer çok takıntılıysa günlük harcadığı kalorinin üzerine çıkmadan dengeli beslensin. Kendini aç bırakması felaketin başlangıcı olur. Örneğin bir dilim ekmeği geçmeden güzel bir kahvaltı yapar. Besin değeri yüksek bir öğündür kahvaltı.
Öğle vakti çıkan yemekler içerisinden pilav makarna gibi karbonhidratlara ağırlık vermeden (ihtiyacının üstünde yemeye çalışmadan) diğer yemeklerle desteklemeli. Eğer öğlenleri yemek istemiyorsa 1 2 bisküvi eşliğinde meyve yiyebilir, kuruyemiş meyve kuruları yiyebilir. Akşamları yine ihtiyacının üstüne çıkmadan karbonhidrat almalı doyuruculuğu diğer yemeklerle desteklemeli. Mesela günün menüsünde sarma yoğurt ve meyve varsa 4 5 adet sarma yani bir porsiyon kadar yemeli.
Az yemesi ya da hiç yememesi gelişim çağında olan biri için yıkıcı olabilir. Örneğin bir yetişkin dönem dönem açlık üzerine yapılan saçma sapan diyet adı altında dayatılan şeyleri yaparsa en fazla vitamin kaybı yaşar diyet bitiminde daha çok yemeye meyilli olur ama bu çocuk zihinsel bedensel bir gelişim yaşıyor vitamin mineral eksikliği protein eksikliği çok büyük gelişim problemleri yaratabilir.