Zayiflamak istiyorum yardimmm?

Kendi uyguladığım yöntemi tavsiye edeyim,
bu yöntemle 3 ayda 9 kilo verdim.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 10 yıldır kilomu koruyorum.

Tatlı yiyince kilo mu alınıyormuş

Ben bugün

Sabah 3 poğaça, 1 simit, 1 tabak börek, Karpuz. Doymadım tabi 1 tane garip bi kek yedim. Yine doymadım, Rice cake with Milk yedim 3 tane. şeker komasına girerim diye bıraktım gerisini yemedim.

Sonra pirinç et yedim. ( ulan neler yediğimi de unuttum mq sayamıyom. İşte böyle dolu dolu leşş gibi beslendim)

cips olsun

mısır olsun vsvs

say say bitmez aga yoruldum. ama

Bakıyorum hala zayıfım.