DİYET YAPIYORUM SÜREKLİ MİDEM BULANIYOR?

Bir günlük örnek versen güzel olur aslında, yorum yapabilirim.

Bu kilo verme diyeti mi? Çok kötü bir diyet, hem de aşırı kötü, bu diyeti uzun süre devam ettirirsen hastalanabilirsin. Umarım en azından kahvaltı ve akşam yemeği porsiyonların büyüktür de karnını doyurabiliyorsundur. Spor olarak ne yapıyorsun peki?

Peki kaç kilo vermek istiyorsun? Sana tavsiyem diyet ve sporunu değiştirmek, bu program sağlığını bozacaktır, zayıflasan bile metabolizman düşecektir, çünkü diyetinde yeterince makro yok, mikroların da gereksiz fazla, sürekli sebze yemene gerek yok çünkü fazla vitamin almanın bünyeye yararı yok.

Sabah kahvaltısında yumurta, peynir ve zeytinin yanında yulaf ezmesi ye, akşam yemeğinde de arada tavuk göğsü ile pilav ye (bol tavuk az pilav, mümkünse esmer pirinçten ve yağsız lapa pilav). Sabah ve akşamları karnını doyur, tavuk ve yulaf zaten seni tok tutacaktır, günün geri kalanında istiyorsan sebze suyu vs. içebilirsin.

Bünyen kesinlikle yediklerin yüzünden zayıf düştü, zayıf düşmese şaşırırdım, dediğim gibi makroların çok zayıf, ve gün boyu aç kalıyorsun. Sana tavsiyem yeşil elmayı da kesmen, gece yatmadan önce yenen yeşil elma sadece kilo aldırır. Uyumadan 4-5 saat önce yemeyi kesmen gerekiyor, yatağa karnın hafif aç girmelisin. Dediklerimi uygularsan kesinlikle farkı göreceksin, kendini daha iyi hissedeceksin. Yulaf ve tavuk göğsü şart, bu ikisi zaten diyet ürünleridir, diyetisyeninin bunları sana önermemesine çok şaşırdım, bence kendisi iyi bir diyetisyen değil.

Spor olarak kas egzersizleri yap kesinlikle, lesli'nin süresini kısalt, 20 dakikadan fazla yapma çünkü kilo verirken çok kardiyo yaparsan kasların zayıflar, metabolizman düşer. İnternette genellikle kadınlar için bacak ve karın egzersizleri var, bunları yap, ama sana tavsiyem üst vücut egzersizleri de yapman, hiç olmazsa şınav çekmen (çekemiyorsan daha basit alternatifleri var).

Rica ederim, size kilo verme serüveninizde bol şanslar.