Postürüm bozuk nasıl düzeltirim?

Duruş bozukluğu düzeltme yöntemleri 1 düzenli olarak spor yapmak duruş bozukluğu nedeni ile oluşan omurga eğriliği gibi vücut rahatsızlıklarını düzeltir spor kaslar güçlendirdiği için vücudun dik durmasını sağlar 2 çalışma alışkanlıklarını değiştirmek duruş bozukluklarından başında ofiste masa başında bilgisayar başında yapılan işler gelir bilgisayar başında iken dizlerin 90 derece açı ile kıvırarak yere değmesi gerekli 3 düzenli uyku ve dinlenmek vücudun ertesi güne hazırlanması için uyku şarttır fakat 10 _12 saat uyumak kaliteli uyku anlamına gelmez kas fizyolojisi açısından kasların yeniden tamir edilebilmesi için yeterli uykunun yeri ayrıdır ancak burada kişinin kaslarını yormayacak şekilde uyuması gerekir gevşemesi gereken kasınızı yoracak bir şekilde örneğin kolunuzu başınızın altından geçirerek uyursanız duruş bozukluğu ortaya çıkar ayrıca baş ile omuz arasında ki yüksekliği dolduracak bir yastık kullanılması gerekir ağır bir işte çalışıyorsan eğer ağır bir yük kaldırma duruş bozukluğu egzersizleri 1 ayakta iken kollarınızı oldukça serbest bırakın omurganın ve başınız sabitken omuzlar ile daire çizin 2 kollarınızı iki yana açıp tekrar önünüzde birleştirin 3 bacaklarınızı çapraz açarak kollarınızı arkadan birleştirin ve öne doğru eğilin 4 bacaklarınızı çapraz açıp ellerinizi arkadan birleştirip öne doğru tekrar doğrulun 5 diz çöküp ellerinizi birleştirin ve hafifçe doğrulun 6 diz çökmüş haldeyken kollarınızı arkadan dirseklerden tutacak şekilde birleştirin 7 yere çöküp bir kolunuzu havaya kaldırıp vücudunuzu sağa ve sola doğru esnetin 8 yere oturun bacaklarınızı düz bir şekilde ve parmak uçlarınıza dokunmaya çalışın bu hareketlere ek olarak düz bir duvara sırtınızı dayayıp bir süre beklemenizi vücudunuzun normal duruşa gelmesine ve dik durmasına yardımcı olur.