Zararlı şeyler yeme alışkanlığından nasıl kurtulabilirim?

Ben bayağı kaslı, damarları belli olan, fit bir insandım pandemi öncesinde. Daha sonra sporu bıraktım, ruh halim çöktü ve ne bulursam yemeye başladım. Kaslarım küçüldü ve inanılmaz derecede yağlandım. Bu her bulduğum şeyi yeme, abur cubur alma işini nasıl bırakabilirim? Boy 196, kilo 128 Herkese iyi bayramlar