Tenisçi dirseğine benzer ağrının nedeni nedir? Ve kütlüyorsa, rahatsız ediyorsa? Nasıl geçer?

Eğer uzun zaman egzersiz yapmadiysaniz bir anda ağır kaldirdiysaniz o kas grubu zorlanmistir. Ham olduğu için o ağrıyı yapar.
Maksimum 1 haftada geçmesi lazım.
Ama 3 günde azalması lazım

İlk olduğu fena bir şekilde ağrır ama bu sizi korkutmasın ama dediğim ağrı kesici kremler kullanabilirsiniz ya da viks olabilir

Bilek mi yok kalf ağrısı mı?

Kalf kasılmış ise kasları önce isitmaniz lazım.
Eğer ısıtmadan yaptıysanız o ağrı yapar.
Bilek ters basmissinizdir ağırlık binmistir kaslarin ağrısı bileğe vurur. bilek siserse buz tedavisi yapın ama bunu hemen yapmanız gerekirdi.
Şimdi 5 dk buz tedavisi 10 dak dinlendirin birde spordan sonra ya da yürüyüşten sonra da ayaklarınizi bel hizzasindan 3 karış yukarda tutun.