Bugün yediklerim diyet için nasıl?

Kilo vermek istiyorsan kalori hesaplaması yap her gün günlük tutar gibi yediklerini kalorisini yaz ne yersen atlamadan hergun düzenli olarak vaktin varsa yürüyüşe çık sabah aç karnına 1 bardak sıcak limonlu su iç 9 gibi kahvaltı yap 2 dilim peynir 1 yumurta salata domates 4.5 tane siyah zeytin ve çay 1 veya 2 dilim köy ekmeği tam tahıllı beyaz ekmekten uzak dur.. gün içinde bol bol yeşil çay tuket akşam bol salata ton balıklı gece yatmadan limonlu su bak gör nasıl kilo veriliyor kaldiki senin fazla bir kilom yok ama kilonu kötü yeter..

Yıllardır sağlıklı beslenip spor yapan biri olarak protein açısından eksik kaldığını düşünüyorum. Yoğurt, tavuk, peynir gibi proteinleri beslenmene dahil edersen daha uzun süre tokluk sağlar. Sıfır kalori kola deniliyor fakat içinde pekçok katkı maddesi ve tatlandırıcılar mevcut. Diyet krakerler, bisküvilerde içerik açısından temiz değil. Onun yerine bir dilim daha tam buğday ekmeği ekleyebilirsin. Veya yulaf tüketebilirsin.

Kolayı görünce şok geçirdim bu ne perhiz bu ne lahana turşusu

Sifır kalori kola diye bir şey yok kardeşim asitli şeylerden uzak durup daha cok kiraz sapı içmelisin ya da yesil çay böylece daha iyi kilo verirsin ben ona şey yiyip kiraz sapi içiyorum inan çok etkili oluyor

Sıfır kalori kolaya inanmıyorum açıkçası. Asitli tüketen biri de değilim. Bunun harici sıkıntı yok

Karbonhidrat almışsın hep dengeli degil

Muz olmaz kola da

Cola ve salcayi cikarirsak evet iyi