İçimde var sıkıntı. Nefesim kesiliyor?

Burnundan yavaaş yavaş derin bir nefes al sanki güzel bir çiçeği kokluyormussun gibi sonra yukarıdan kafanın üstüne oradan boğazına oradan bedeninde daralan yere göğsünse göğsün karnınsa karnın oraya nefesle birlikte beyaz ışığın indiğini hayal et iki üç dakika bunu sürdür faydasını görürsen sürekli yaparsın ya da elini o daralan yere koy aynı ışığı yukarıdan başına oradan ellerine oradan daralan yere nefesinle birlikte indir öyle dene