Kızlar, regl düzensizliği için ne yapabilirim?

Son 4 ayım aşırı stresleri geçti ailem arkadaş ortamım okulum baya çöktüm sabah 8.50'den akşam 20.30'a kadar okuldayım sınav baskısı var üzerimde 4 aydır regl olamıyorum doktora gitmedim daha ama 4 aydır sürekli ara ara çamur gibi kahverengi akıntı geliyo regl olmadan önceki beklemiş kan gibi bir şey yazıyor araştırdım ama ben zaten 4 aydır olamıyorum yaşım küçük belki düzene girmedi bilmiyorum ama egzersiz yapmayı adaçayı rezene falan içmeyi denicem umarım işe yarar sizce kist falan var mıdır varsa korkmalı miyim?