İnsülin direncim çıktı ömür boyu tatlıdan hamurdan uzak durmam mı gerekiyor?

Bende de çıkmıştı. Biliyorsun ki bu şeker öncesi bir durum. Kontrol altına alınmazsa diyabet olunuyor. Benim şaşırdığım. Ben hiç şeker tatlı tüketmezdim zaten hiç sevmezdim hayatım boyunca canım da çekmezdi. Şekerli hazır içecekler zaten içmezdim. Nasıl bende çıktı anlamadim. Sonra baya araştırdım. Hareket etmek yürümek ve spora ağırlık vermek bu rahatsızlığı yenmek için birebir. Ne kadar bacaklar çalışırsa mesela günde 7 bin ya da 10 bin adım. O kadar çok kandaki ınsulini çekiyor. Yürümeye başladım baya ben. Sonra tekrar tahlil yaptırdım. Kandaki insulin biraz düşmüştü. Ama baktım bu böyle olmayacak. Sonra spor yapmaya başladım. Aslında önceden yapıyordum ama fazla ağırlık vermiyordum. Özellikle bacak egzersizleri kandaki fazla insülini çekmede birebir. Birgün dolu bir gün boş spor yapıyorum. Diyet yapmıyorum. Zaten yasaklı şeyleri normalde de sevmez ve yemezdim.

Sonra tekrar kontrole gittim. Ama. yogun spor belkide 1 yıldır yapıyordum. Kandaki insulin 25 ten 11 e düşmüştü. Inanamadim. Mesela ayaklarda yanma. fazla susama. Gece sık sık susayıp uyanma gibi şikayetlerim de vardı. Hepsi geçti. Çok şükür. Asla da spor yapmayı bırakmayı düşünmüyorum. Beslenmem ise benim oldu bitti 2 öğündü. Arada atistirmayi sevmezdim. Yine aynı devam ediyorum. Bir doktordan duydum. Arada ne kadar atıştırırsanız o kadar insülini tetiklersiniz diyordu.

Şekerden ekmekten biraz uzak dur. Öğünlerinde protein olsun ki seni baya tok tutar. Bir süre sonra zaten alışıyorsun ve canında şekerli şeyler çekmez zaten. Bana diyet listesi vermişlerdi bakmadım bile. Sadece şuna önem verdim. Glisemik indeksi yüksek gıdalar neler? Bunu netten araştırdım. Yani şekeri aniden yükselten gıdalar. Bunlardan uzak dur. Pirinç. Ekmek. Makarna beyaz şeker aniden şekeri yükseltir. Glisemik indeksi düşük besinlere bak. Bunlarla devam et. Spora ağırlık ver. Bu düzelebilen bir şey. Doktorum dediki her şey senin elinde. Ya bunu yenersin ya da bununla yaşarsın ki sonrası şeker hastalığı maalesef. Seker hastalığı da her hastalığın ana kaynağı demişti bana mesela tansiyon falan. bununla yasamak istemedim ben. Çok şükür diyorum şimdi.