Yaşadığım durum neden olur ve nasıl aşabilirim?

Ne yaparsam, yapayım kafamı dağıtamıyorum sürekli dalgınım anda kalamıyorum beynimde bir donukluk var. Son olarak ise misal bir şeye öfkelendim ya da üzüldüm kafayı yiyecek gibi oluyorum ondan sonra durgunlaşıyorum hiç bir şey olmamış gibi bunlar neden olur ve bu sorunlar nasıl aşılır.