Beslenmenize dikkat eder misiniz yoksa "ne bulursam yerim" diyenlerden misiniz?

Burada bahsedilen doğru tercihleri seçmek herkes bir şekilde hayatını idame ettiyor illa gidip somon yeyin diye bir şey söylemiyorum. Sağlıksız beslenme sağlığı olumsuz etkiliyor bunu en yakın ben yaşadım ve diğerlerinin yaşamaması adına bir farkındalık oluşturmak istedim.

Kendi yemeğini kendi götürme gibi tercihleri de var veya karbonhidrattan uzak durarak servis edileni yeme şansı da var dediğim gibi illa lüks tüketim gerekli değil önemli olan dengeyi kurmayı öğrenmek. Beslenme sadece yeşillik yiyeyim balık tüketeyim demek değil ki. Kaç kişi kalori hesabı yapıyor veya porsiyonlarını takip ediyor. Ülkemiz zor bir dönemde ve cidden alım gücü çok kötü ancak tercihleri daha sağlıklı seçenekler ile değiştirmek zor değil cips yemek yerine leblemi yemek zor değil çikolata yerine elma yemek zor değil kast ettiğim bu

Aslında bizim yemek kültürümüz lezzet açısından iyi ama sağlık açısından kötü. Bir de reklamlar, hazıra alışılmışlık bu durumu kötü etkiliyor. Önceden kış hazırlığı yapılıyordu bazı kişiler hala yapıyor ancak eskisi kadar çok değil sürekli işlenmiş gıda tüketiyoruz. Japonya da olduğu gibi derslerde ve ailede sağlıklı beslenme eğitimi verilse keşke

Aslında kilo alışının temel sebebi veriler iler %70 beslenme yanlışlığı %20 hareketsizlik %10 uyku problemleri.
Evde spor yapıyorum ben cidden salonlar pahalı marketlere gelen spor aletlerinden aldım birkaç tane ağırlık, pilates çemberi, pilates topu, direnç bandı sonra günde 10.000 adım atıyorum tempolu yürüyüş ile bir saat civarı sürüyor. İnsan niyet edince aslında yapıyorda bahanelerin arkasına saklanmamak önemli ancak şu bir gerçek ve size sonuna kadar katılıyorum ekonomi çok kötü bende artık arkadaşlarım ile gidip bir cafede kahve içemiyorum. Kendimiz termos bardaklara kahve alıp parklara çıkıyoruz çok zor dönemler.

Süpermiş ben diyetimin ilk ayları hafta 3 kilo verdim sonra zorlanmaya başlamıştım direnç kilosu geliyor o lanet bir şey 😅

Tabiki insana bir nefes aldırıyor

Çünkü beynim ödül mekanizması devreye giriyor ve hormonal salgılar başlıyor egzersiz veya yürüyüş sonrası bu yüzden enerjik hissediyoruz

Ben beslenme okumadım ancak bir dönem 100 kiloya çıktım ve o zaman kendi imkanlarım ile ulaşabildiğim kaynaklar sayesinde beslenme üzerine araştırmalar yaptım. Sonra kendime çeki düzen vererek ideal kiloma ulaştım ve birçok sağlık probleminden kurtuldum.

Ben 100 kiloya ulaşınca çok ağlamıştım bir de akne tedavisi gördüm karaciğerimi kötü etkiledi ve kolesterolü çok yükselti bunun için başladım ve iyi ki başlamışım diyorum şimdi. Umarım sizde hayal ettiğiniz kiloya ulaşırsınız. Sağlıklı kilo almak vermekten daha zorlayıcı

Sizin adınıza sevindim🤗