Bugün diyet yapmaya başladım ama canım sürekli cips, çikolata falan istiyor. Ne yapmam lazım nasıl bastıracağım iştahımı? Herkese +1?

Gizli Üye

(36-45)

Herkese günaydın. Bugün itibariyle sağlıklı beslenmeye başlıyorum. Yaz boyu 4 kilo aldım tekrardan 48 kiloya inmem gerek. Ama canım sürekli cips abur cubur istiyor. Bu isteğimi nasıl bastırabilirim? Neler yiyip içmem lazım?

Cevapla

En İyi Cevaplar

arda120 Takip Et
Yoda Yaş: 45

+1 yıl

yaklaşık 1 ay lık bir süre olmalı... glisemik endeksi düşük gıdaları günü saatlere bölerek beslenmelisin... sabah kuru kaysı ile başla , ılık limonlu bir bardak su iç. kahvaltında adetlere dikkat et. bir yumurta, bikaç zeytin , az yağlı veya yağsız peynir.. saat 10 da bir meyve.. öğlen yağsız salata , tavuk veya yağsız et.. saat 4 te bir ara öğün , light yoğurt. akşam saat 6 da son yemek... et balık veya tavuk , yağı çok azaltıp , protein ağırlık besleniyoruz. yemeklerin suyu kesinlikle içilmeyecek. su tüketimi en az iki litre olacak. uyku düzeni önemli. 10.30 uyku sabah 6 -7 kalkış... yürüyebilirsen günde ez az 30-45 dk. sallanarak yürüme... kolay gelsin...

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ay bunlar çok zor ben yemeklerin suyu en sevdiğim şeydir ama mutlaka yapacağım dediklerini çok teşekkürler.
  
  Yorumla
- arda120
  
  +1 yıl
  başarırsın, haftada yaklaşık 700 -.1500 gr yağ yakman gerekiyor.. suyu ihmal etme.. şekerin düştüğünde bir bardak yağsız süt olabilir.. kazıntı hissettiğinde günde iki kez, yer fıstığı , badem veya ceviz yiyebilirsin...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben süt içmiyorum ama bu yaşına kadar hiç içemedim. İçince midem bulanıyor ve çıkarıyorum
  
  Yorumla
- arda120
  
  +1 yıl
  o zaman light yoğurt olabilir. aslına bakarsan sütten daha faydalı..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet onu çok yerim ikindi gibi içine iki tane kuru kayısı doğrarım
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Dünyaveİnsan Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

meyvesuyu iç? ya da icetea çikolata azıcık yesen bişi olmaz aksıne enerji verir hanfendi cips yerinede biskuvi olabilir ya da form un çıtır buskivileri var tadıda ideal ondan yiyim hem zayıflatır hemde cips gibi çıtır çıtır :)

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim onları deneyeyim bari :)
  
  Yorumla

mentalist1 Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 34%

+1 yıl

Yemeyerek bastirabilirsin. Vücut yedikce bagilmi oluyor ve bir kez dahi fire versen acisi zor cikiyor. İlk bir haftayi atlar sonrası kolay. Ama 4 kilo gitti diyip tekrar yemeye baslayacaksan da bir önemi yok

2

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kolay kilo almam ben normalde ama yazın aşırı yedim çok fazla abarttığım için böyle oldu
  
  Yorumla
- mentalist1
  
  +1 yıl
  O halde işin kolay bir ayda gider 4 kilo ne ki 😉 biraz da egzersiz yap hatta
  
  Yorumla

yasasinyemekyemek Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 38%

+1 yıl

Bende normalde cips abur cubur yemem diyet yapinca bir canim cekiyor bir canin cekiyor sanirsin on yildir yememisim.. Haha :D

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben normalde çok severim cips pasta falan sabah sabah nasıl canım istiyor ya :D
  
  Yorumla
- yasasinyemekyemek
  
  +1 yıl
  Hahaha bende 55 olmustim 47ye geri dustum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

sizofrenkarinca Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 36%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Kendini diyet yapmadığına dair kandırmaya çalış :D Diyet yaptığını düşünürsen daha çok yiyesin gelir :D

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kardeşimin elinde pingui yiyor ona bile saldırcam nerdeyse :)
  
  Yorumla
BLight Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Bence de, 48 kilo çok az. 50 ve 60 arası daha iyi bence.

Abur cuburlar içeriklerinde bağımlılık yaratan maddeler bulundururlar alkol veya sigara gibi. O nedenle vazgeçmen biraz zor. :)

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  60 asla olmam boyuma göre çok en başta
  
  Yorumla
- BLight
  
  +1 yıl
  O halde 60ın aşağılarında bir değer belirle kendine hanımefendi :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  48 :)
  
  Yorumla
- BLight
  
  +1 yıl
  50 ve 60 arası demiştim -_-
  
  Yorumla
KöprüAltı Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

48 kilo nedir ya :)) en ufak rüzgarda havalanırsın yerden

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok yok bana en ideal kilo o :)
  
  Yorumla
- KöprüAltı
  
  +1 yıl
  Hakkaten merak ediyorum 52 ve 48 arasında rahatsız edici ne fark olabilir? :))
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Var işte kendimi inanılmaz şişman her yanımdan yağlar fışkırıyor gibi hissediyorum
  
  Yorumla
- KöprüAltı
  
  +1 yıl
  haha :D yıllarca bu atı süreceksin sen. östrojen hormonu sayesinde böyle hissediyorsun. ama yinede yap madem kararlısın dene :D
  
  Yorumla
Ercist Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

şekersiz sakız çiyne hem miden de çalışır vücut yağ yakmaya başlar

1

0 Yorumla
karakuzgun Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 39%

+1 yıl

lokum al bir tane ye fazla değil iştahını keser

1

0 Yorumla
Çikolata-prens Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

kaç kilosun

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şu an 52
  
  Yorumla
- Çikolata-prens
  
  +1 yıl
  boş ver hiç ugrasma kılo vermekle. boyun 1.60 ın uzerındeyse tabi.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1,66 boyum
  
  Yorumla
- Çikolata-prens
  
  +1 yıl
  verme idealsın ;)
  
  Yorumla
kafkasay Takip Et
Xper 7 Yaş: 41

+1 yıl

Tarçını dene bir

1

0 Yorumla
leonidas2014 Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

48 kilo hatunmu olur biraz ele avuca gelmen lazim

0

0 Yorumla
Mayke Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

48 kilo mu ıyyyyy

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Bugün diyet yapmaya başladım ama canım sürekli cips, çikolata falan istiyor. Ne yapmam lazım nasıl bastıracağım iştahımı? Herkese +1?

Bugün diyet yapmaya başladım ama canım sürekli cips, çikolata falan istiyor. Ne yapmam lazım nasıl bastıracağım iştahımı? Herkese +1?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!